Обед важная часть рациона питания. Наверное, ловили себя на мысли, что один обед вызывает прилив энергии, а иной раз спать охота. Исключите из рациона пять продуктов, чтобы энергии прибавлялось.
Список продуктов, которые опасно есть на обед:
1. Белый хлеб. Тот самый, который преобладает на нашем столе. Да. Он мягкий, хрустящий и ароматный. Но. В нем мало клетчатки и полезных веществ. Вызывает снижение глюкозы в крови. Как следствие падение энергии. А еще и появление чувства голода в скором времени.
Замените на цельнозерновой хлеб. В нем энергия злаков, выросших под лучами солнца. Витамины группы В отвечающие за работу нервной системы. Цинк, который снижает уровень холестерина.
2. Майонез. Это любимый соус многих россиян. Но в промышленном майонезе до 67% содержится жира и минимум пользы. Нагрузка на печень и поджелудочную железу.
Замените на сметану, йогурт, мацони. Так вы получите больше белка и витаминов.
3. Макароны и картофель. Гарнир из одних углеводов. Это не правильно. Обязательно должен быть разбавлен белковой пищей и салатом из овощей.
Овощи – это клетчатка, усиливает обмен веществ, и выведение вредных продуктов жизнедеятельности. Поэтому формулу правильной тарелки не стоит нарушать.
макароны, стоит выбирать из цельнозерновой или гречневой муки.
4. Сладкие газированные напитки. Они отяжеляют переваривание, особенно если это был фастфуд.
Правильное питание предполагает выпивать стакан воды за 30 минут до еды.
5. Фастфуд. Вредно в любое время дня. Будь то завтрак, обед или ужин.
А вот выпить чашечку бодрящего кофе или чая после обеда можно. При этом не пострадают стенки желудка.
Разнообразная и сбалансированная еда. Полезные и разнообразные продукты. Это залог энергии и активности в течение дня.
Меняйте привычки и рацион, если хотите весь день чувствовать прилив сил.
Согласны? Пишите в комментариях, что думаете по этому поводу, обсудим.
