Многие про него забывают, а ведь это наш иммунитет, гормоналка, вкусы и запахи, заживление ран, борьба с вирусами, пищеварение и здоровья в целом
⠀
Цинк требуется для регулирования более 300 ферментов!
В странах 3-го мира до сих пор умирают дети и младенцы из-за недостатка этого минерала
⠀
Нехватка цинка:
⠀
❌ Диарея
❌ Слабость
❌ Быстрая физическая утомляемость
❌ Раздражительность
❌ Беспокойный сон
❌ Голова плохо работает
❌ Понижено либидо
⠀
Это основные признаки, которые я замечал у себя
❗ Также можно определить по белым пятнам на ногтях
⠀
Где же его достать???
⠀
Можно заказать на айхербе добавки у фирм Now или Solgar, возможно другой фирмы
⠀
А можно использовать продукты. Честно их мало, где цинка содержится в нужном количестве
⠀
1. Рекордсмен тыквенные семена 69% 100 грамм
2. Семена подсолнечника 42% на 100 грамм тоже хороши
3. Мидии морепродукты 10-15% на 100 грамм, дополнительно почему бы и нет
4. Говяжья печень 42% на 100 грамм, кладезь чего угодно в больших количествах
5. Какао порошок натуральный «Красный октябрь» 59% на 100 грамм
6. Устрицы 139%, но думаю редко кто их ест
⠀
В принципе всё, в остальных продуктах мизер, даже в орехах меньше намного чем в семенах
⠀
Сейчас я съедаю две горсти тыквенных семян каждое утро, плюс добавка цинк+кальций+магний, но это не обязательно. Семена закрывают все потребности и в этих минералах тоже. Плюсом аминокислота L - аргинин бустер для гормона роста
Также особенно полезно мужчинам. Так как цинк находится в простате, отсюда и аденома простаты и другие заболевания. Но и женщинам он необходим
