Что можно съесть из фастфуда без ущерба для фигуры?

Как вам такой набор? Фото: canva

Фастфуд - абсолютное зло или нет? Помните такую народную поговорку. "Если очень хочется, то можно!" Это как раз тот самый случай.

Если вы сильно проголодались, и не позаботились о перекусе заранее, то лучше перекусить в ресторане быстрого питания, чем умирать от голода.

Когда вы придерживаетесь здорового питания, то пару раз выбраться в Макдональдс - не слишком большой криминал. Тем более, когда в рационе качественные продукты, все меньше появляется желания баловать себя вредным фастфудом.

Все эти соусы, булки, перестают быть такими манящими. Конечно, если вы ежедневно не доводите себя до голодного обморочного состояния. Чем разнообразнее и вкуснее вы питаетесь, тем меньше хочется есть пищевой мусор.

Что же выбрать?

Напомню, что это вариант не ежедневного завтрака, а скорее антикризисная мера.

Первым делом необходимо оценить калорийность и состав. Сразу в табу попадают сладкая газировка и соусы. Сытости это не принесет, а калорий добавит.

Например, соус сырный + 90 калорий.

Каши на завтрак

Стали появляться в ресторанах быстрого питания, обратите на них свое внимание.

Овсяная каша - 154 ккал.

Овсяная каша в Макдональдс. Источник фото - mcdonalds.ru

Бургеры

Можно заказать. Но вот съесть их следует без булочек. Зачем вам быстрые пустые углеводы?

Сырники и омлеты

Тоже хороший выбор, не везде есть. Но если увидели в меню, можно взять.

Омлет - 305 ккал.

Омлет в Макдональдс. Источник фото - mcdonalds.ru

Салаты и супы

Обратить внимание стоит на салатные заправки, они могут содержать много пустых калорий, которые будут лишними.

Мороженное

Не вижу ничего ужасного в мороженном. На десерт неплохой вариант.

Вафельный рожок- 164 ккал.

Вафельный Рожок в Макдональдс. Источник фото - mcdonalds.ru

Молочные коктейли

Содержат молоко и сироп. Ничего криминального, но проще заменить протеиновым коктейлем, который вы всегда можете взять с собой.

Молочный коктейль клубничный средний - 382 ккал.

Идеальное решение

Скорее всего многим не понравится. Своей простотой и сложностью - позаботиться о перекусе заранее.

• Йогурт или творог без добавок
• Сырые овощи (морковь, огурец, болгарский перец, сельдерей)
• Полезные батончики с хорошим составом
• Вареные яйца
• Кефир, ряженка
• Хлебцы, выбирайте качественные, проверяйте состав
• Небольшой лаваш с начинкой
• Смузи

Все это можно взять с собой и закрыть тему внезапного голода.

Поделитесь, чем перекусываете вне дома, если сильно проголодались?

Еще две актуальных публикации:

Хочется сладенького! Чем заменить сахар чтобы было вкусно, но не калорийно

Стыдно признаться, но я не знала, почему так важно выбирать качественное масло и как это связано с сердцем

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!