Как добавить утру бодрости и хорошего настроения? Всё просто: в этом поможет вкусный и питательный завтрак. Обязательно полезный :) Кстати, он защищает от переедания днём, а значит, заботится о вашей фигуре. Не чудо ли?
Встречайте полезные советы для доброго утра!
Когда нет времени готовить
Чтобы не оставаться с утра голодными, готовьте завтрак с вечера. Например, пудинг с ягодами, творожное тирамису или арахисовые батончики — эти блюда к утру станут еще вкуснее, а вы успеете больше!
Когда готовишься к лету
Одно из главных правил на пути к стройной фигуре — не голодай и не пропускай завтрак! Отсутствие утреннего приема пищи способно вызвать неконтролируемый жор в вечернее время, что негативно отразится на весе.
Калорийность завтрака должна составлять 20-25% от суточной нормы и на треть состоять из белков, поэтому выбирайте блюда, которые насытят и не приведут к набору веса. Например, лёгкие омлеты, творожные запеканки, овощные и фруктовые салаты.
Когда нужно много энергии
У спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, завтраки калорийнее: суточная норма калорий составляет 3500-4500. Хоть значение и большое, но дневную норму можно набрать простыми и натуральными продуктами: блюдами из мяса индейки, куриного филе и варёной говядины, фруктами, орехами, кашами, творогом.
Когда не хочется есть
Чашку кофе вряд ли можно считать завтраком, а вред для организма оказывается порой существенный. Попробуйте переучить свой организм и начать правильно завтракать по утрам. Начните с небольших порций каши, с каждым днём их немного увеличивая. Или просто выпивайте смузи из ягод или фруктов.
Согласитесь, теперь у вас просто не осталось причин пропускать завтрак?
5 интересных и сытных рецептов для завтрака уже ждут вас в нашей статье!
