Вот именно с таким фото хочется ассоциировать сегодняшнее взвешивание. Вчера был чит-день который вышел за рамки мной же и установленные, честно скажу, утром на весах было ровно плюс 1 килограмм.
Можно задаться вопросом: " Зачем?"
Можно было бы потерпеть, добиться заданной цифры, осталось то около 2 кг сбросить... но, мне главное комфорт, а не время.
Меню выстраиваю под свои вкусы, если проследить, то завтрак практически идёт по накатанному: ржаная/ ячневая булочка с " намазкой", сыр и тизан. Знаю, что если уберу совсем хлеб вес будет таять, но стоит только включить его рацион, прощайте сброшенные килограммы. Поэтому у меня своя стратегия: медленно и верно без исключения какого-либо продукта.
А на весы , действительно, лучше вставать раз в неделю после разгрузочного дня, некоторые даже просто пьют воду, чтобы результат порадовал, но это не мой случай.
Сегодня было:
Завтрак: ржаная булочка с каштановым пюре, сирийский сыр с тмином, тизан.
Обед: салат- айсберг, помидоры, моцарелла
Ужин: попробовала курчавую капусту в салате не моё, варёная да, свежая нет, морковь, сыр-бри, заправка с оливковым маслом и яблочным уксусом.
Перед сном: тизан и чернослив 5 штук.
Без мяса голодно, но он на то и есть разгрузочный день.
Через 15 дней рамадан- целый разгрузочный месяц, хочу дойти, дай Бог, до 67 кг и держать этот вес, а потом время покажет.
Ознакомилась с системой хронопитания в рамадан, да сытно, но есть нюансы которые мне будет сложно исполнить, отказаться от сладкого на завтрак смогу, но вот съесть объем пищи больше, чем на ужин в 3-4 часа утра, не получится.
Сегодня скачала книгу по интервальному голоданию, нет я не собираюсь ему следовать ( хотя это практически пост наоборот), просто хочется узнать мнение авторов о том , как питаться при длительном перерыве.
Всего самого доброго !
