Крутые полезные рецепты завтраков
Состояние нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим, а завтрак - это своеобразный старт дня, задающий организму ресурс и энергию. Ведь все мы вечно куда-то торопимся, а значит времени на полезные сложные завтраки - это непозволительная роскошь. Быстро перекусить с утра, и бежать по делам, на работу - вот будни большинства людей.
Но даже если у нас с утра только 15 минут на то, чтобы поесть - это вовсе не повод питаться полуфабрикатами, нанося ущерб своему здоровью.
Предлагаем вам рецепты быстрого приготовления реально крутых завтраков, а главное полезных для здоровья
Мюсли с фруктами и орехами, натуральный кофе с молоком, хлебец с отрубями и банан
Для приготовления этого вкусного завтрака необходимо вскипятить молоко в необходимом количестве, и заварить им мюсли, выдержав под крышкой примерно 5 минут. Оставшимся объемом молока заварить кофе. Завтрак готов.
Мюсли с молоком - отличный источник клетчатки, витаминов, легкоусвояемого молочного жира, в котором содержатся витамины А и Е, полезные для кожи. Кофе придаст тонуса и бодрости, поможет проснуться, и будет способствовать выведению лишней воды из организма. Калий, содержащийся в банане, полезен для системы кроветворения, а следственно, и для кожи тоже.
Травяной чай с ломтиком лимона, микс из творога, ягод и сливок с мёдом, кукурузные хлебцы
Чтобы приготовить вкусный, диетический и полезный творожок, необходимо смешать творог, ягоды и сливки в таком количестве, чтобы после смешивания блендером в течение 5 минут, получилась однородная масса консистенции крепкой сметаны. Получившуюся массу полить двумя ложечками мёда. Творог, употреблённый в пищу, полезен для деятельности печени, очищающей наш организм от шлаков, что благотворно скажется и на состоянии кожи. Ягоды - источник витаминов, ну а полезные свойства мёда давно всем известны. Кукурузные хлебцы - полностью диетический продукт, источник пищевых волокон, благотворно влияющих на состав микрофлоры в кишечнике. Травяные чаи способствуют очищению организма от шлаков.
Варёные всмятку яйца, с кремом из творога, зелени и чеснока, бутерброд из чёрного хлеба с пастромой (маринованным запеченным мясом), чёрный чай с лимоном.
Если Вы не уверены, что получится вовремя пообедать, следует основательно подкрепиться с утра.
Для крема из творога смешиваем мягкий творог, соль, зелень, и головку чеснока при помощи блендера. Смазываем получившейся пастой сваренные всмятку очищенные куриные яйца. На чёрный хлебушек помещаем ломтик пастромы (толщина по вкусу). Завариваем крепкий чай с лимоном (сахар тоже по вкусу). Завтрак готов.
В этом завтраке собраны практически все полезные для кожи вещества: белок и протеины (яйцо), зелень (витамины), естественные фитонциды (чеснок), клетчатка (чёрный хлеб), ферменты для работы печени (творог), микроэлементы, жиры, питательные вещества, белок (мясо).
Некоторых может смутить наличие в рецепте завтрака чеснока, как фактора последующего неприятного запаха. Устранить эту проблему легко - необходимо просто съесть яблоко, прополоскать рот ополаскивателем, или пожевать мятную жевательную резинку.
Приятного вам аппетита!
