Все очень обеспокоены тем, что они едят, но совсем не думают о том, как они это делают. Ведь принимать пищу тоже можно неверно.
Несколько правил, которые помогут привести в порядок один из главных дневных ритуалов — приём пищи:
1. Систематизируйте приёмы пищи
Старайтесь есть приблизительно в одно и то же время. Так организм будет быстрее запускать пищеварительный процесс.
2. Тщательно пережёвывайте пищу
Таким образом вы поможете организму в расщеплении БЖУ ещё на стадии приёма пищи.
3. Отводите достаточно времени на приёмы пищи
К сожалению, нас с детства приучают к быстрым перекусам, когда в школе на посещение столовой отводят 30 минут. На эти минуты отводится путь до столовой, очереди, посещение уборной и т.д.
Время одного приёма пищи должно быть не менее 30 минут. Старайтесь максимально соблюдать это правило.
4. Следите за температурой еды
Не стоит употреблять в пищу еду очень низкой или, наоборот, очень высокой температуры.
Обязательно следите не только за тем, что вы едите, но и за тем, как вы это делаете!
