День-дребедень выдался! Ни на что времени не было, приходилось постоянно перекусывать... Очень выручает ложка льняного масла с утра натощак! Подъём сегодня был в 6 утра, а завтрак только в 11 - и топлива хватило на этот промежуток. Завтрак на скорую руку: бутерброды с печенью трески, авокадо и кето-кофе. Казалось бы, лёгкий закусон, а почти тыща калорий!!! Подробная сводка,как всегда, в конце поста в галерее)
Хорошо обед был полноценный: и мясо, и гарнир, и "салат"... Очень показательно, что калорийность почти в 2 раза ниже,чем у завтрака, это ярко отражает всю суть наших бытовых перекусов. Вроде толком ничего не съели, а налопали на дневную норму всякой мелочёвкой... Яичница с вялеными томатами была экспериментом, ведь помидоры на кето нельзя. Моя логика была в том, что они всё равно уже усушенные, и масла там больше, чем помидора. Вроде, прокатило, на самочувствии не отразилось. Хотя, благодаря сочетанию продуктов здесь, яичница была вне зоны риска. Надо об этом подробней?
А потом опять свистопляска... В итоге и перекус опять "бутербродами" - бекон+плавленый сыр, и ужин. Кстати, о плавленом сыре! Найден один идеальный для кето, только в нём минимальное количество углеводов - это плавленая моцарелла, у меня Гальбани, ещё знаю Президент выпускает.
Всё-таки перекусы плохи всегда, в любом режиме. Калорий за сегодня съедена куча, а реально голодно... Хотя, смотрите, углеводов за день слопано почти 16г, а рекомендуется не больше 10г, хоть и пропорции в % по БЖУ соблюдены... Поэтому и голодно - нарушается питание организма жирами, он начинает рассчитывать на углеводы и страдать.
Сводка по БЖУ за сегодня: Ж - 87%, Б - 9%, У - 4%. Самочувствие - опечаленное.
