Кето-дневник

Я вот думаю, нужна ли вам моя правдивая история? Не идеальная, где просто «возьми себя в руки и ты бог мира». А про человека со слабостями и провалами. Но разве не от идеальных примеров опускаются руки, когда сталкиваешься с реальностью? И начинаешь сравнивать, думать, оставаться проигравшим в своей же голове... Ладно, это лирика) а реальность в том, что из-за жары последних дней нормальный приём пищи получается только утром и, если повезёт, вечером. Интервалка слетает, самочувствие...

В целом, после недели куличей, итоги ожидаемые. Вес просто вернулся к дозажорному. Конечно, самочувствие на кето и на обычном (довольно нерегулярном) питании отличается в разы! Лёгкость в теле, спокойствие в животе... из минусов только невозможность съесть мороженку на прогулке в парке) Поэтому то ли из-за жаришки, то ли из-за дикого желания опять поэкспериментировать с дрожжевым тестом...

Не устану радоваться тому, что мне попались видео Доктора Берга. Но и свой опыт превращения обычных блюд в кето никто не отменял)) Сдабриваем тазик салата оливковым маслом, улучшаем яичницу салом и та-дааам! Кето-свежесть и заряд прекрасного настроения) Или, соблазнившись на аромат свежих огурцов и любимые помидоры с творожным сыром, добавляешь к этому яичницу и кето-кофе с огромной ложкой кокосового масла...

С самого утра думалось, что может магнитные бури какие. У всех были проблемы со сном, ребёнок просто в неадеквате... и так хотелось, чтобы это были самые печальные новости ушедшего дня... Слушайте, а есть среди вас прям впечатлительные люди? Кого вчерашние события прям подкосили? Я знаю, есть кто оказывает психологическую поддержку бесплатно в таких случаях, напишите кому надо, дам контакт... Я - очень впечатлительный человек и, чтобы не сойти с ума, осознанно стараюсь абстрагироваться от того, что не могу изменить...

Какая же это идеальная диета для походов на шашлыки! Мясо - чем жирнее, тем вкусней и полезней, овощи и грибы на мангале - вообще супер. С собой взять горчичку без сахара и для пущего баловства колу без сахара, и супер, можно ни о чем волноваться) Докладываю: в кетозе я с 8 мая, вход произошёл практически сразу, за пару часов. До сих пор поражаюсь памяти организма, ведь была целая неделя...

Мне не нравится. Двоякое ощущение: вроде можно есть всё, что угодно, у мамы устраивали дегустацию-соревнование куличей разных фирм (запомните, кстати, у Палыча не кулич!!! а кекс!!!). Выход из кетоза был тяжелейший, с кето-гриппом, у меня ни на одном входе такого не было! Тошнота, головокружение, горечь, слабость, вплоть до трясучки... не повторяйте моих ошибок, никогда на выходе из кетоза не завтракайте привычной яичницей! После этого даже запланированный тортик не сработал, пришлось срочно ехать в Мегу за тяжелой артиллерией в виде Старбакса и дурацких икеевских хот-догов...

Первый месяц диеты завершён в отличном настроении и прекрасном самочувствии. Сводка важностей первого месяца: 1) Первичный вход в кетоз занял 2 дня. После четырехдневного "зажора" организм перестроился на кетоз без переходного периода. 2) Безлактозная молочка в разумных количествах не вредит кетозу. 3) В первые дни отмечалась бессонница - проблемы с засыпанием, возможно, из-за нехватки минералов и витаминов, но потом всё прошло. 4) Улучшилось состояние кожи: она стала более плотной, упругой, увлажнённой, минимизировались воспаления...

Только у меня голова третий день по вечерам болит? Это погода или хим оружие?) Просто другая жизнь мне сегодня открылась, с решением потихоньку употреблять новые продукты. Оказывается, помидоры тоже можно! Я их очень люблю...

За меня это решили обстоятельства) Вечером было есть просто лень, надо было переделать кучу других дел, а чувство голода легко приглушалось водой. Отлично, пускай организм начинает работать в заданном...

Сегодня были попытки внедрить новые продукты, из списка Доктора. В частности, креветки, творожный сыр, немножко пюре из брокколи. В общем всё, что есть недоеденное в холодильнике)) Болела голова. Пока не понятно, вариантов несколько: погода, избыток кофе (давление) или не подошли продукты...

Рассказываю обещанные инсайты, полученные при просмотре видео Доктора Берга. 1) Про кето-продукты. Интернет полон списков продуктов, разрешённых к употреблению на кето-диете, но употребляя большинство...

Сегодня весь день думаю про экспертность. У меня она основывается только на личном опыте, и ни одна околоэкспертная статья не совпадала с моим более-менее успешным личным опытом. Так что теорию знаю хорошо, но применение было не понятно...