всем привет!
Читал несколько статей про питание гиревиков, складывается ощущение, что эти спортсмены всеядны и особо неразборчивы: можно есть практически все, не меняя свои привычки .
Хочется же все же в рамках определенного бюджета питаться, чтобы организм получал всё для восстановления. Не совсем ясно от чего необходимо отказаться, а что добавить.
Иван Денисов отмечает: "Если вы начинающий спортсмен, еще даже не доросший до уровня первого спортивного разряда, забудьте вообще про спортивное питание и какие-то там еще добавки."
В целом тут вообще уместно говорить, что если нет регулярного питания, то какие добавки. Естественно речь идет о уровне до КМС включительно. Все остальное мне неуместно обсуждать пока. рановато...
Для суставов рекомендуют желатин и колаген. Колаген есть в яичном белке, рыбе, говядине и курице. Овощи и фрукты помогают организму вырабатывать свой колаген. Колаген - это белок, участвующих в процессах укрепления костей, сердца суставов.
Везде рекомендация есть овощи и фрукты. По возможности принимать витамины, вот только желательна рекомендация врача. Сам никогда за этим туда не ходил, но во избежание проблем чередую витамины, чтобы не накапливались и не откладывались. Например, избыток витамина С ведет к образованию камней. Есть советы и рекомендации , то пишите.
Всем хорошего настроения!
Берегите себя
