Что нужно есть для чистой и здоровой кожи
Здоровое пищеварение, правильный режим сна и умеренные тренировки влияют не только на хорошее физическое состояние, но и на цвет и состояние кожи. Очень часто все проблемы с кожей, которые мы пытаемся скрыть под толстым слоем тональной основы, можно решить с помощью корректировки своего рациона. Причиной прыщей и высыпаний могут быть продукты с добавками и химикатами и аллергены, которые желательно выявить как можно скорее. Попробуйте также добавить в свой рацион суперфуды – продукты с высокой концентрацией полезных веществ, которые содержат большие дозы витаминов и минералов. В этой статье мы покажем вам 5 суперфудов, стоящих на страже Вашей красоты и молодости.
Киноа
Один из самых богатых полезными веществами злаков! Этот продукт представляет собой настоящий кладезь белков, углеводов, жиров, минералов, клетчатки, витаминов группы В, фосфора, железа, калия, кальция и цинка. В зернах киноа содержится аминокислота лизин, которая способствует лучшему усвоению кальция, более быстрому заживлению поврежденных тканей, улучшению процесса роста и формирования костей. Эта же аминокислота повышает здоровье ногтей и волос.
Арбузные семечки
В средиземноморских странах давно знают о целебной силе семечек арбуза – там мякоть ягоды всегда едят вместе с косточками или употребляют отдельно, обжаривая их со специями и солью или растирая в порошок для чая. В арбузных семечках высокая концентрация магния, цинка, железа, витаминов группы В, ряда аминокислот, антиоксиданта ликопена и мононенасыщенных жиров, поэтому они сохраняют упругость кожи, повышают силу мышц и быстро восстанавливают кожу после нанесенных травм.
Чиа
Если Вы испытываете проблемы с сухостью кожи, Вам просто необходимо включить в рацион семена чиа. Благодаря рекордному количеству Омега – 3 жирных кислот, а также магния, кальция и цинка семена чиа способствуют заживлению ран и улучшению состояния волос, повышения упругости кожи, антиоксиданты отвечают за омоложение и сохранение эластичности кожи.
Моринга
Суперфуд против старения. Африканское дерево содержит в себе большое количество органических кислот, а также витаминов, макро и микро-элементов, антиоксидантов. Моринга улучшает обмен веществ и ускоряет регенерацию тканей. Следует отметить, что 1 грамм порошка моринги содержит в себе дневную дозу витамина В12!
Семена льна
Суперфуд, известный людям издавна. В семенах льна содержатся полиненасыщенные жирные кислоты – омега-3, -6, -9. Льняное семя является одним из лучших источников жирных кислот, с ним сопоставим лишь лосось. Омега-3 особенно важен для красоты кожи, волос и ногтей.
Семена льна и льняное масло часто добавляют в различную выпечку, салаты, а также в цельнозерновой хлеб. Семена льна наряду с другими полезными семенами и злаками вы найдете и в составе Скандинавских хлебцев Baker House, которые являются источником пищевых волокон и сложных углеводов.
_________________________________
Переходите на сайт BAKER HOUSE! Мы также есть в Instagram, Facebook, VK и Одноклассники! Подписывайтесь на наши соц.сети, участвуйте в конкурсах и выигрывайте призы каждый месяц
