Сложнее всего в самом начале. Если вы уже три дня правильно питаетесь, то вам уже легче соблюдать меню и не переедать. Вы умнички и заслужили вкусный десерт! Давайте побалуем себя вкусным пирогом с шариками! 😉 Да, да, вам не показалось, именно обалденно вкусный пирог, который не вредит вашей фигуре, поможет не сорваться и дойти до своей цели. Желаю всем успехов и быстрых результатов!!!
Не забываем, что каждое утро начинаем со стакана чистой воды, а потом уже завтрак.
Меню на 4 день:
Завтрак: очень вкусный бутерброд.
Ингредиенты:
- кусочек цельнозерного хлеба или домашнего ржаного хлеба без дрожжей.
- яйцо 1 шт
- сыр
Способ приготовления:
Берём 1 кусочек хлеба и вырезаем из него внутренность так, чтобы осталась только корочка и отверстие внутри.
Обжариваем с двух сторон на сухой сковороде.
Выливаем в отверстие яйцо , солим, перчим и посыпаем тёртым сыром. Готовим под крышкой на медленном огне до готовности яйца.
Это просто бомба!!!
Перекус: батончик мюсли.
Обед: любой супчик без картофеля и свинины 250г
Перекус: зелёное яблоко
Ужин: творог 200г + сметана нежирная 2ст.л. + сахарозаменитель по вкусу.
Всё перемешать и наслаждаться! 😉
Меню на 5 день:
Завтрак: пирог с шариками . Можно съесть 250г, но детям так понравился пирог, что мне досталось меньше.)
Ингредиенты для шариков:
- творог 9% - 200г
- кокосовая стружка 10г
- желтки 2шт
- ванилин на кончике ножа
- рисовая мука 50г
- сахарозаменитель по вкусу
Ингредиенты для заливки:
какао 15г
желтки 2шт
белки 4шт
рисовая мука 50г
сахарозаменитель по вкусу
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты для шариков. Формируем влажными руками шарики небольшого размера и выкладываем в форму. У меня силиконовая форма и к ней ничего не прилипает, поэтому я не смазываю форму.
Взбить белки. Остальные ингредиенты для заливки смешать и маленькими порциями добавить к взбитым белкам. Перемешать.
Эту смесь вылить на шарики и запекать при 180гр до готовности.
Перекус: орехи 30г
Обед: ПП-винегрет 200г (можно порцию увеличить до 270г)
Ингредиенты:
- Зелёный горошек 1б
- отварная свёкла 1 большая или 2 маленьких
- свежая морковь 200г
- квашенная капуста 200г
- льняное масло 1ст.л.
- сок лимона 2ст.л.
Способ приготовления:
Морковь натереть на тёрке. Свёклу нарезаем кубиками. Промыть квашенную капусту, чтобы избавиться от лишней соли.
Перемешать все ингредиенты , заправить маслом и лимонным соком.
Перекус: киви 1-2 шт
Ужин: 2 варёных яйца + салат из свежих овощей 170г
Меню на первый день можно посмотреть в статье: "Как начать новую жизнь с понедельника."
Меню на второй день и третий день : " 3кг уйдут за 5 дней без голодовки"
Если вам понравилась статья, ставь класс и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новое меню на остальные дни.
