Здравствуйте, дорогие друзья!
Даже когда мы уверены, что едим разнообразную пищу, это не всегда так.
Как же понять, что пора заняться корректировкой рациона?
Существует три признака, которые покажут нам имеющиеся проблемы.
1) Если волосы выглядят плохо, то это значит, что наша диета нуждается в корректировке питания; оно очень сильно влияет на состояние волос. Видите, что волосы тусклые, ослабленные и ломкие- это может быть признаком нехватки микроэлементов, магния, железа. И нужно посчитать, сколько волос выпадает за сутки.
Если волосы остаются на расческе, подушке, немало волос выпадает после мытья головы и вы насчитали 50-60 волосинок, то это норма. А если густые волосы, то 80-90 то-это норма.
Если же цифра больше, то это может быть сигналом дефицита жирных кислот, фолиевой кислоты и витамина B12.
Следующий признак: если чувствуете тревогу, признаки депрессии практически каждый день.
Если слишком долго придерживаться такого питания, то плохое настроение может перерасти в депрессию.
Признак №3:
Если вы просыпаетесь утром и не чувствуете себя отдохнувшим, вы только что встали с кровати и уже мечтаете вновь заснуть - это говорит о том, что у вас хроническая усталость.
Она может возникнуть из-за того, что пища, которую вы употребляете, давно готовилась или едите полуфабрикаты. Но и те блюда, которые вы готовите дома самостоятельно, имеют определенный запас полезности. Так, в супе, постоявшем несколько дней в холодильнике, да еще если его подогревали дополнительно, практически нет полезных веществ.
Кроме того, торты, выпечка, сухофрукты, мёд и очень сладкие фрукты вызывают повышенную утомляемость, когда мы едем что-то из этого списка уровень сахара в крови очень быстро поднимается и также быстро опускается. Поэтому от этой пищи мы не будем чувствовать не сытости, не бодрости, не прилива энергии.
Спасибо за внимание! Будьте здоровы
Подписывайтесь, не пропустите новые материалы!
