Процесс похудения вызывает страх?
Сразу начинаете думать о различных ограничениях, бесконечных спортивных нагрузках и изнурительных диетах?
Многие уже знают о том, что диеты - не способ похудения!
Так какие же другие ошибки совершают люди в процессе снижения веса? Читайте пост, узнавайте себя и исключайте эти стереотипы и привычки из своей жизни.
Первое, о чем обязательно нужно сказать - похудение это процесс. Учитесь разбивать свою цель на маленькие шаги.
Лучше всего ставить небольшие цели, которые можно легко достичь в краткосрочной перспективе и которые в конечном итоге приведут вас к основной.
Например, если вы запланировали похудеть на 20 килограммов, не забивайте голову всякими выдуманными диетами и неправильными упражнениями. Этой цели можно без титанических усилий достичь за год при правильном тренинге и питании. Поставьте задачу сбрасывать 1,5-2 килограмма в месяц, это вполне реально и не требует огромных усилий.
Второе - перестаньте доверять рекламе.
По телевизору и радио можно услышать о том, что йогурт полезен людям, которые хотят похудеть. На самом деле это утверждение является верным, если вы употребляете натуральный йогурт без добавления сахара. Начинайте обращать внимание на состав продуктов, если требуется добавить сладости - включите в рацион фрукты или сахарозаменители.
Ошибка третья - вы не ведете учет калорий, которые поступают к вам в жидком виде.
При употреблении диетических напитков или здоровых коктейлей вы должны учитывать калории, которые они содержат.
Старайтесь не пить сахаросодержащие жидкости, даже если на упаковке указано то, что они диетические.
Пища заставляет вас чувствовать себя плохо, тогда для вас правило четвертое - заботьтесь о своём самочувствии.
Например, жареная пища может привести к тому, что вы будете испытывать проблемы с пищеварением и набирать лишний вес.
Постарайтесь обратить внимание на свои ощущения после того как вы съели что-то жареное. А затем посмотрите на то, как вы себя чувствуете после того как поели фруктов или овощей. Со временем вы поймете, что здоровая диета великолепно отражается на вашем физическом состоянии.
Вы редко занимаетесь спортом - это пятая ошибка похудения.
Похудение без спорта абсолютно невозможно. Если вы хотите, чтобы лишний вес вас больше не тревожил, обязательно включите тренировки в свой еженедельный график. Нагрузки укрепляют ваши мышцы, да и в целом оказывают благотворное влияние на организм.
Будьте здоровы! А для правильного питания выбирайте нас - «BeFit»
Более 10 разнообразных рационов питания для любой цели. Больше, чем 650 блюд различных кухонь мира и самая выгодная бонусная система с кэшбэком и подарками!
