24 марта 2021
Мои параметры в питании:
Ккал = 1416
Белков = 85 грамм
Жиров = 62 грамма
Углеводов = 129 грамм
Завтрак 9-00
Ленивые вареники с творогом, вот мой завтрак.
Перекус 11-00
Не яблоко! В этот раз у меня груша, но не очень сладкая.
Обед 13-30
Макароны с грибами и куриной грудкой.
Перекус 16-00
Если Вам не хватает жиров, то можете кушать орехи, только не забывайте что белка в них также хватает.
Ужин 20-00
Легкий и простой ужин. Омлет с фасолью. 15 минут и все готово)
ИТОГ
