Всех приветствую на канале Правильный тренинг. Здесь Вы выведете Вашу форму на новый уровень.
Наверно все мы любим кушать творог. Одни любят употреблять различные продукты, приготовленные на его основе. Другие же кушают его в чистом виде, зная о его полезных и питательных для организма свойствах. В данной статье мы разберём по подробнее, что собственно такое творог и какие полезные свойства он имеет, особенно для тренирующихся в тренажёрном зале.
Творогом называют один из кисломолочных продуктов, получаемый за счёт сквашивания молока и в дальнейшем отделением от него молочной сыворотки. Он очень богат полезными и питательными веществами. Например на 100 грамм творога приходится 16-18 грамм белка, 2-4 грамма углеводов и жира 0-20 грамм. Так же богат витаминами: A, B, C, PP и минералами: кальций, магний, калий. Благодаря всему этому он входит в рацион многих бодибилдеров.
Белок, содержащийся в твороге очень хорошо усваивается нашим организмом и имеет все необходимые для него аминокислоты. Чаще всего спортсмены употребляют творог на ночь и перед тренировкой. Это обосновано долгим процессом расщепления белка, содержащегося в твороге. Чаще всего данный тип белка называют казеиновым.
Сам по себе в чистом виде творог может не всем понравиться на вкус. Чтобы это исправить, в него добавляют различные ингредиенты. Это могут быть: разнообразные сиропы, сахар, мёд, шоколад. Но я считаю, что несмотря на улучшения вкуса творога, данные продукты, при постоянном использование, способны навредить Вашей форме. Поэтому я рекомендую в качестве добавки в творог лучше всего использовать, что-то более полезное, например: различные орехи, сухофрукты, соки или свежие фрукты и ягоды.
Лично я пробовал добавлять в творог сывороточный протеин. В моём случае протеин был с шоколадным вкусом. И я скажу, что помимо дополнительного белка, вкус был просто потрясающим.
А Вы как часто и в каком виде любите кушать творог? Можете на это ответить в комментариях. Если Вы являетесь новичком в силовых тренировках, то я настоятельно рекомендую на постоянно основе добавить творог в свой дневной рацион питания. Тем самым, благодаря вышеуказанным в статье полезным веществам, содержащимся в твороге, Вы принесёте пользу для своей физической формы и для всего организма в целом.
Благодарю Вас за прочтение данной статьи. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, а также оставляйте Ваши комментарии. Желаю всем отличных тренировок!
