При современном ритме жизни нам часто не хватает времени даже на то, чтобы выспаться, не говоря уже о полноценном отдыхе.
Поэтому в течение дня мы зеваем, изо всех сил стараемся не терять продуктивность и ищем способы борьбы с сонливостью.
Некоторые из них работают не так, как мы привыкли о них думать. Сегодня МАТРАС.РУ развеивает самые популярные мифы о сне!
Миф 1: Короткий сон нарушит суточный ритм и ночью будет трудно заснуть
На самом деле: небольшой отдых помогает согнать дремоту. Исследования показывают, что короткий сон возвращает нас в привычный режим гораздо эффективнее, если его продолжительность будет составлять 10-15 минут. Просыпаясь в быструю фазу сна, мы не ощущаем переутомления и можем работать дальше.
Миф 2: Дневной кофе лишает нас ночного сна
В действительности: одна чашка кофе может помочь пережить трудные дневные часы. Чувствовать усталость после обеда могут и самые бодрые люди, так что умеренное (помните: главное в меру!) употребление кофе взбодрит вас, не лишая вечерней сонливости.
Следует помнить, что на кофеин каждый организм реагирует по-разному: если вы не можете заснуть даже после полчашки кофе, то просто не пейте его в послеобеденное и вечернее время.
Миф 3. Шоколад и газировка бодрят
В реальности: Содержащийся в этих продуктах сахар дает лишь краткие прилив сил, после которого наступает период еще большей усталости. Уже спустя час после употребления газировки или шоколадных батончиков вы можете почувствовать усталость вдвое сильнее прежней: все это время ваш организм будет активно перерабатывать сладкое, а потом выдохнется.
Замените шоколадный батончик на белковый обед и овощи.
Миф 4. Физическая нагрузка лишит вас сил
Правда: Небольшие физические упражнения, наоборот, бодрят вас и освежают организм, после чего он может продолжать трудиться с новыми силами.
Это вовсе не значит, что вам необходимы отжимания в течение рабочего дня (хотя и они не помешают), поможет даже простая прогулка на свежем воздухе.
Ну и, конечно же, самый главный фактор, влияющий на вашу бодрость, это правильный режим дня и хороший сон. Чтобы не чувствовать сонливость, старайтесь высыпаться по ночам и соблюдать свой суточный ритм!
Позаботьтесь о комфортном спальном месте, чтобы быстро засыпать и легко просыпаться, а МАТРАС.РУ в этом поможет!
Еще больше интересных статей читайте в нашем Instagram:
Укрощение сна: чудачества великих писателей;
Клеопатра: 5 фактов о шальной царице Древнего Египта;
Половцы, печенеги, хазары: что их объединяло?
Роскошь на колесах: самые шикарные поезда в мире;
