▪️Антиоксиданты — вещь, про которую слышали все: каждый понимает, что они полезны, но...
...что именно делают эти элементы,
зачем такие вещи нужны организму?
— Вопросы висят в воздухе.
Точнее, висели, потому что сегодня мы говорим именно о них.
👉🏻Антиоксиданты — это защитники наших клеток.
🔻К ним относится целая категория питательных веществ, которые борются со свободными радикалами, — высокореактивными, вредными для здоровья и молодости молекулами внутри и снаружи нас, — играют важную роль для организма и оказывают множество полезных эффектов:
⁃ предотвращают старение и останавливают возрастные изменения;
⁃ поддерживают иммунную защиту;
⁃ укрепляет сердечно-сосудистую систему, печень и почки;
⁃ активируют когнитивные функции;
⁃ ускоряют восстановление после нагрузок;
⁃ защищают от ультрафиолета и улучшают состояние кожи.
💡Запас полезных элементов можно пополнять с помощью обычных продуктов: ягод, фруктов, зелёного чая, овощей, пророщенных семян, бобовых, орехов и специй.
☝🏻Добавьте разные позиции к своему рациону и организм скажет: «Спасибо!».
🔎Некоторые антиоксиданты: альфа-липоевая кислота, глутатион, убихинон и другие элементы, — синтезируются самостоятельно. Однако не забывайте о возникновении дефицита и тщательно следите за балансом.
❗️Запас дополнительной группы антиоксидантов, витаминов Е, С, напротив, нужно постоянно пополнять извне.
🎯Для этого включайте в рацион побольше:
цитрусовых, ягод, сладкого перца, зеленых овощей и петрушки — это главные источники витамина С,
а также растительные масла, семена, орехи — кладезь витамина Е и других элементов.
⚠️Поддерживать баланс всех антиоксидантов — задача не из простых, так что мы часто ощущаем дефицит витаминов.
🌾Поэтому рекомендую, после консультации со специалистом, включать в рацион БАДы и сбалансированные белковые коктейли. В таком случае хорошее самочувствие — обеспечено.
👉🏻А какие у вас отношения с антиоксидантами? Держите баланс или пока не выходит?
