Всё чаще меня стали спрашивать: Как научиться правильно кушать и не держать в голове различные цифры.
Могу сказать, путь к правильному интуитивному питанию займет не так много времени, но это очень непросто, нужна дисциплина, особенно на первом этапе, без нее ты просто не пройдешь дальше.
Теперь все как надо и по порядку:
- Первым, что нужно сделать, это биоимпедансметрию. Узнать свой метаболизм и соотношению между жиром и мышцами вашего тела.
- Мы знает сколько организм потребляет во время покоя, теперь надо умножить на 10%( на переваривание) + энергия во время активности.
- Для того чтобы понять из-за чего вы худеете или набираете, вам следует скачать приложение fat secret , в которое надо будет записывать все. Что вы едите на протяжении 2-ух недель.
- На этом этапе начинается коррекция питания, соответственно тому, какая у вас цель, набрать, сбросить или поддерживать форму. Особое внимание уделяйте на коллараж и соотношение бжу.
- Предпоследний и наверное самый сложный этап из всех, вам предстоит взвешивать и записывать все, что вы едите на протяжении 2-3 месяцев. Это нужно для того чтобы выучить все ваши продукты и научиться кушать интуитивно.
- Мои поздравления, вы прошли предыдущие 5 этапов и теперь знаете свои продукты, вести учет уже не имеет смысла, ведь продуктов совсем не много.
Есть несколько условий для того, чтобы эта схема работала:
- Отсутствие РПП.
- Отсутствие заболеваний ЖКТ
А ты взвешиваешь свою еду, или питаешься интуитивно?
