Сергей Смирнов

Осанка относится к одному из основных показателей здоровья. Если человек горбится, имеет слабый мышечный корсет, неравномерно распределяет нагрузку на тело, то у него могут возникнуть различные проблемы с позвоночником.  Многие фрилансеры и офисные работники замечают, что высота плеч со временем начинает изменяться, а это служит признаком сколиоза. Существует несколько типов искривления позвоночника, среди которых посттравматический, подростковый и рабочий. Рабочий, или профессиональный, тип искривления сегодня встречается намного чаще, поэтому расскажем именно о нем...

Обычно болевые ощущения в спине у нас ассоциируются с физическими нагрузками или травмами, но, тем не менее они могут настигнуть и при ежедневной работе в офисе.  Современные офисы – это благоприятная среда для выполнения рабочих задач. Но не стоит думать о том, что офис является безопасным для здоровья рабочим местом. Разумеется, здесь нет таких угроз, как на промышленных предприятиях, но есть другие – длительная неподвижность на рабочем месте.  Большинство работников офисов жалуются на боли в спине и шее, а также общую усталость в теле...

Мои руки дошли и до корректора осанки. Рынок сейчас ими кишит, особенно Американский, но тут есть 3 крупных подводных камня, которые изменят ваше мнение по отношению к ним: ⠀ 1. Выпрямление осанки ⠀ Да вы не ослышались, корректор осанки в прямом смысле выпрямляет осанку, да только вы потеряете как минимум 2 физиологических изгиба: шейный лордоз и грудной кифоз. Корректор просто вытянет оба изгиба и все и нагрузка будет гораздо выше на эти сегменты. ⠀ ⠀ 2. Фиксация грудного отдела ⠀ Грудной отдел...

Родители часто думают, что растяжка будет очень полезна для ребенка, но тут надо задать вопрос : А что мы хотим растянуть? ⠀ Мы хотим растянуть (в частности пассивно): ⠀ Мышечное брюшко, сухожилие или места креплений, куда вплетаются определённые мышцы? ⠀ Обычно при растяжке тянется самая мягкая часть. И если у взрослых и старших детей ( 15-17 лет)- мы растянем с большой долей вероятности -  мышцу ( поскольку с 15-16 лет созревает гликолитический аппарат и начинают расти мышцы)...

Самый частый вопрос от родителей, которые ко мне обращаются за консультацией. И на это говорю, что надо сделать рентген и исключить органическое укорочение, то есть реальное ибо от результата исследования будет зависеть дальнейшая тактика. ⠀ Потому что только 1️⃣0️⃣ % имеют органическое укорочение ноги и да, они нуждаются в подпяточнике или ортопедической обуви. В остальных же случаях - это функциональное укорочение, потому что кости повернулись, сустав сместился, и таз перекосило. Высоту ноги надо наращивать стелькой или ортопедической обувью только тогда, когда есть реальное укорочение...

Тема весьма важная и актуальная в современном мире, потому что дети сейчас растут как на дрожжах и уследить за их развитием не так просто работающим родителям. В этот момент дети проходят так называемые скачки роста. 1. в 3 года 2. в 7 лет 3. в 12-14 лет 4. в 15-17 лет ( в зависимости от пола и степени окостенения) ⠀ Как правило, именно в эти периоды становятся наиболее заметны глазу все искривления и деформации опорно-двигательного аппарата. Это происходит потому, что весь организм ребенка наиболее пластичен при скачках роста...

Часто мне задают этот вопрос далекие от спорта люди. Мол я вот отжимаюсь, приседаю и нормально, вроде живой. Но эти люди забывают несколько моментов, которые могут омрачить их прогресс: 1. Исходная биомеханика у всех разная и как правило у большинства она никакая, а когда сюда ещё добавляем неправильную технику, то становится ещё веселее. Знак вопроса в квадрате. На самом деле это печально, но люди это воспринимают как норму. 2. Если у вас исходная биомеханика нормальная, что является редкостью,...

⠀ У меня в директ висят десятки сообщений на тему: у меня сколиоз или сутулость и пришлите мне упражнения для исправления. Я не могу вам их дать! Тренировки, связанные с коррекцией осанки строго индивидуальны. Можно разобрать на примере приседаний: в своем инстаграме я показываю как правильно приседать, но каждый человек сделает по-разному. Потому что мышцы и компенсаторные механизмы одного человека отличаются от другого: одному стопы надо корректировать, у кого-то идёт сед больше на одну ногу, проваленные лопатки, колени сводятся при попытке присесть и т...

В современном фитнесе среднестатистический человек запрограммирован на то, что кубики на прессе это хорошо: делай побольше скручиваний, держи дефицит калорий и будет тебе счастье, но все не так радужно. Я думаю с этого года в фитнесе стало приходить понимание , что развивая только мышцы пресса, мы рискуем получить так называемый «ДОМИК» ⠀ «ДОМИК» - дискоординация работы поверхностных и глубоких мышц живота и таза.Визуально он выглядит как выпирание в центре живота и при нагрузке мышцы взаимодействуют неправильно: прямая мышца живота доминирует, а глубокие мышцы не включаются как надо...

Сегодня хочу поговорить о таком явлении как остеохондроз. Что это вообще такое? С точки зрения интернета это дегенеративное заболевание позвоночника с нарушением структуры межпозвонковых дисков и хрящей. ЭТО НЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, ЗАПОМНИТЕ! И вот почему: 1. Такой диагноз есть только в России. 2. Это ЕСТЕСТВЕННЫЙ процесс старения, а не заболевание и следовательно первый пункт ещё раз подтверждается. 3. Здоровье вашего позвоночника зависит от структур, которые его поддерживают: мышцы, связки и сухожилия...

Сегодня поговорим про коррекцию осанки и сколиоза онлайн. На данный момент очень много людей стало появляться, которые предлагают решить вопрос осанки дистанционно. И тут не всегда можно помочь. Немного теории. Наше тело двигается не в одной плоскости, а в нескольких и самые важные из них это: саггитальная, фронтальная и поперечная. Саггитальная - это баланс передней и задней линии Фронтальная - это баланс латеральных линий Поперечная - это вращение позвонков вокруг своей оси вперёд или назад А теперь...

Ниже написал для Вас небольшую статью на тему интуитивного питания. Главным вопросом, на который мы будем отвечать в этой статье: Как правильно питаться, и при этом не держать цифры в голове? Отведи на прочтение статьи время, не отвлекайся, читай до конца! Статья небольшая, но очень полезная...