Добрый день, уважаемые читатели!
Всем нам знакомы такие ситуации, когда самый важный день, будь то фотосессия, длительная поездка, выступление на конференции, омрачается неприятными спазмами в области живота. И уже подобранная заранее одежда: вычищенный и выглаженный костюм, облегающее платье настолько утягивают какие-либо телодвижения, принося огромное количество неудобств, которые в идеале хотелось бы не испытывать...
Все это влияет на качество жизни, но что делать, если каждый мой день - это выступление на совещании перед большой группой людей, публичная работа и прочее? Выходит, что вся жизнь - огромное неудобство и отсутствие чувства легкости?!
Самое время задуматься...
Если это так, то самое время задуматься о смене питания или, как минимум, об исключении пару-тройку продуктов, провоцирующих это состояние. Значит, пора обратить внимание на то, что вы едите и в каких количествах. Чуть-чуть включить бдительность.
Например, если говорить конкретно обо мне, то я не переношу мед на голодный желудок. Хотя знаю, что многие добавляют мед в каши или в творог на завтрак, и прекрасно себя чувствуют. Нет, со мной так не работает. Все индивидуально.
Но существует все-таки стандартный список продуктов, вызывающих вздутие и дискомфорт:
- 1. Однозначно - виноград, в нем содержится большое количество фруктозы, которая раздражают кишечник, приводя различным расстройствам: метеоризм, вздутие и т.д.
- 2. Свежая капуста - весьма коварный овощ перед важным мероприятием, она содержит в себе много клетчатки, которая и вызывает вздутие. Смею отметить, что тушеная капуста переносится значительно легче, так как клетчатка разрушается.
- 3. Кисломолочные продукты, например кефир. Вздутие отмечается у категории людей, которые страдают непереносимостью лактозы.
- 4. Хлебобулочные изделия. Причина вздутия кроется в содержащихся в хлебе и булках - глютене. Также, сахар и дрожжи не стоят в стороне и вносят свое влияние на процесс газообразования. Если отмечаете такое состояние после того, как съедите хлеб, то старайтесь заменить его сначала на бездрожжевой, а после, по возможности, вообще исключить.
Опять же, при любых изменениях в вашем самочувствии и рационе питания следует обратиться к специалистам, ведь ваше здоровье важнее.
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду благодарна, если поставите лайк и подпишитесь на мой канал! Благодаря этому я понимаю, что вам интересно!
