Добрый день, уважаемые читатели!
Правильно питаясь и следя за своим рационом важно регулировать не только отсутствие вредных продуктов, но и количество здоровых, потому как они могут быть максимально калорийными. Так было в моем случае:
"О, это полезная штука - съем, значит, еще одну!" - думала я.
Нет, так делать однозначно не стоит, потому что после одного такого месяца на пп-питании можно незаметно поднабрать пару-троку неожиданных килограммов... К чему такое богатство?! Я нередко сталкиваюсь с тем, что люди не признают правильное питание именно по этой причине. В надежде отказываясь от вредных продуктов, они, расслабляясь, теряют контроль над всеми другими. Поэтому, следую подходить к любым продуктам рационально и с мудрой головой.
Но на ошибках учатся - не беда. Главное, во время поймать себя на этом и начать исправляться.
Сегодня хочу рассказать о продуктах, которые обладают достаточно большой калорийностью, следовательно которые желательно есть в утреннее или обеднее время, в небольших количествах. При этом они являются кладом важных витаминов, макроэлементов, аминокислот, что крайне необходимо нашему организму для нормального функционирования.
Давайте, приступим.
1. Авокадо: около 200 ккал в 100 гр.
Один из моих самых важных ингредиентов счастливого завтрака, обеспечивающих организм незаменимыми аминокислотами. Придает чувство сытости на длительное время. Но злоупотреблять большим количеством авокадо в день, как вы понимаете, не желательно.
2. Арахисовая паста: почти 600 ккал в 100 гр.
Вкусная консистенция из обжаренных орехов содержит антиоксиданты, фолиевую кислоту, большое количество белка. Для меня арахисовая паста отличное дополнение к овсяной каше на завтрак.
3. Гранола: 460 ккал в 100 гр.
Как ни крути, гранола создана для плотного и сытного завтрака. Скажу честно, по своей неосведомленности в данном вопросе я ела ее в качестве позднего ужина, а на утро просыпалась с отекшим лицом. И обнаруживала несколько дополнительных граммов на весах.
4. Хумус: 240 ккал на 100 гр.
Ценность этого продукта очень велика: большое количество жирных кислот, белка, минералов. Я предпочитаю хумус сочетать не с хлебом, а с хлебцами (кукурузными/рисовыми). Очень вкусная альтернатива и более полезное сочетание.
Выходит, что как ни крути, но пп-продукты - это не алиби от лишних килограмм и лишнего жирка на животе. В любом подходе, главное - мера и отличная комбинация продуктов. Тогда и здоровье будет в порядке и фигура на загляденье.
Будьте здоровы! Спасибо, что дочитали до конца.
Дорогие читатели, ваше здоровье важнее, поэтому при любых изменениях в рационе питания следует получить консультацию у специалиста.
