Очень хочется похудеть, но силы воли не хватает. Мы начинаем жизнь «с понедельника», снова и снова. В наших планах целый свод неумолимых, почти жестоких принципов. Неудивительно, что мы срываемся и потом готовы на всё — «пропадай моя диета, дайте сразу два торта!». Что ж делать-то, Господи?
Да разумнее нужно подходить к самоограничениям. Нужно вводить их постепенно, шаг за шагом — по одному в неделю, в пять дней. Только уже не срываться, а терпеть хотя бы полмесяца, чтобы выработалась привычка. Есть ещё уловки, которые вам помогут. Вот они:
Замените рабочую руку
Если вы правша, попробуйте есть левой рукой. Суть в том, что это будет сложно, вы будете есть медленно и вдумчиво, чувство сытости придёт гораздо быстрее и переедать не захочется.
Кстати, заодно и подтянете когнитивные способности — так вы задействуете центры, которые прежде оставляли без внимания. Физиологи советуют.
Позаботьтесь о красивой сервировке
И вообще — о том, чтобы пищу вкушать красиво во всех отношениях. Говорят, это один из главных секретов французской стройности!
Большинство из нас не придают большого значения сервировке, ритуалу — лишь бы быстро и удобно. А вы вот возьмите, да заморочьтесь. Постелите скатерть, зажгите свечи, поставьте фужеры, пусть ваш ужин будет походить на банкет. Поиграйте в королевскую трапезу, как в детстве. Ешьте медленно и эффектно, держите спину, используйте правильные приборы. Не забудьте про светские разговоры, пусть даже ваш собеседник — кот.
Вспоминаю, как в детстве ходила в гости к подруге, чья мама даже нас, детей, всегда угощала, выложив несколько кусочков хлеба, сыра и немного джема, на какой-то невероятно красивой посуде, чай наливала в тончайшие кружки. И нам казалось, что нет ничего вкуснее и сытнее этих кусочков — от красоты дух захватывало. И наедались «от пуза».
Замените цвет посуды
Чем ярче тарелка, тем меньше еды вы на неё положите. С белыми тарелками человек неосознанно пытается заполнить «пустоты» едой. Думаете, почему в ресторанах так часто используется дизайнерская посуда? Вот и поиграйте в высокую кухню.
Поиграйте
Допустим, вы очень любите чипсы и газировку, прям жить без них не можете. Но вместо того, чтобы их покупать, отложите эти деньги на покупку того, на что вам было жалко тратиться, но очень хотелось — ну, например, на люксовую помаду. Ведите подсчёты, как вы копите на неё, сами не заметите, как втянитесь в эту игру.
Потом можно будет заменить покупку десертов, печенья и прочих вредностей. Того гляди и на сумку от Гуччи накопите.
Купите себе дорогой чай
Очень распространённая проблема — перекусы на работе с чашечкой чая, к которому обязательно надо какую-то вкусняшку.
Попробуйте купить себе изысканный чайный купаж, вкус которого будет обидно портить пальмовым печеньем. И кружку красивую тоже купите. Почувствуйте всю роскошь этого действа.
Кстати, чуть не забыла написать, что секрет подружкиной мамы, у которой мы наедались одним бутербродом, был в том, что и хлеб, и сыр, и масло, да и чай были отменного качества. Лучше купить 100 граммов великолепного сыра, чем килограмм химического.
Читайте также: «Да у вас пупок — фу!»: 5 частей тела, к которым очень часто необоснованно придираются
Спасибо, что прочитали! Не забудьте поставить «пальчик вверх» и подписаться на мой канал — скучно не будет, Федора Сумкина гарантирует 👌
