Для правильного питания очень важна рыба, ведь в ней огромное количество витаминов и питательных веществ. Именно рыба насыщенна полезными жирами и качественным белком. Это говорит о том, что для людей желающих похудеть, включить в рацион рыбу очень важно. Теперь поговорим о других морских обетателях таких, как гребешки, кальмары, креветки, устрицы и крабы. Они очень полезны для нас, так как содержат большое количество микроэлементов и обладая высоким содержанием протеина, жира почти нет. Морепродукты богаты белком и железом, особенно свежеприготовленные. Теперь разберёмся как и что мы будем готовить для нашего правильного питания. Рыба. 1. Уха. Состав: 500 гр. свежая рыба форель или семга( можно обрезки), 0,5 шт. болгарского перца, 100 гр. корень сельдерея, 1 шт. стебель сельдерея, 2 шт. картофеля, 200 гр. тыквы, 1 шт. луковицы, 1 шт. моркови, 2 зубчика чеснока, зелень, соль и перец по вкусу.
2. Стейк кеты с овощами. Состав: 4 стейка кеты (600 гр.), 1 морковь, 1 луковица, 100 гр. сыра, приправа для рыбы, соль и перец по вкусу.
3. Запечённый морской окунь. Состав: 2 шт. Окунь, лимонный сок, специи для рыбы и соль.
4. Рыбные котлеты. Состав: 1 кг. филе любой морской рыбы, 1 морковь, 1 луковица, 2 яйца, 2 кусочка батона, панировочные сухари, соль по вкусу.
Морепродукты. 1. Салат из морепродуктов. Состав: 100 гр. креветки варёные, 100 гр. мидии варёные, 100 гр. сыр моцарелла, томаты Черри, укроп, масло оливковое, соль и перец по вкусу.
2. Жареный гребешок. Состав: 300 гр. гребешка, 1 ст.л. муки, 1/4 лимона, 1 зубчик чеснока, соль и перец по вкусу.
3. Запечённый кальмар. Состав: 6 шт. тушка кальмара, 450 гр. мексиканская смесь, 4 шт. яйца, 50 гр. сыр, приправа для рыбы, соль по вкусу.
Все представленные рецепты я беру с приложения Cookpad, приложение бесплатное, скачивайте и радуйте себя. Всем хорошего настроения и успехов в похудении. Жду ваши комментарии и рецепты.
