Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, напоминающих о себе каждый день, не стоит садиться на строжайшие диеты. Достаточно придерживаться 5-ти простых правил. О них вы и узнаете в этой сатье.
Есть углеводы в первой половине дня
Не стоит себя строго ограничивать в потреблении вкусной еды. Ведь кому нужна такая диета, да и сорваться с неё намного проще. Что бы достичь успеха достаточно потреблять правильные (медленные, сложные) углеводы, которые необходимы организму. А количество быстрых углеводов (сладкое, хлебобулочные изделия и т.п.) сократить и потреблять на завтрак и обед.
Тратить больше калорий, чем потребляешь
Пожалуй единственное и самое важное правило, соблюдая которое вы похудеете в любом случае. Если вы создадите себе дефицит калорий, потребляемых за день, то вашему организму не останется выбора, кроме как использовать ресурсы организма. Именно при таком условии ненавистный жир начнет уходить с ваших боков.
Не ставьте жесткие запреты
Казалось бы, лучше питаться только правильно и тогда быстро похудеешь. Но для не подготовленного человека это будет слишком большой стресс. Ваш мозг скорее всего оттолкнет любые идеи о диетах после такого, будет очень большой шанс сорваться. Голова будет полна мыслей по типу: "действительно ли мне это нужно". После такого негативного опыта необходимо будет время, что бы морально подготовиться к новой диете. Поэтому сэкономьте себе силы и нервы и сделайте для начала легкие ограничения.
Начинайте и заканчивайте постепенно
Как я уже сказал, что бы не создавать организму сильнейший стресс, надо делать все без лишнего энтузиазма и рвения. Потому что мотивации хватает на первые 3 дня, дальше уже все зависит от дисциплины и грамотного подхода. Дайте себе неделю, что бы постепенно перейти на новый рацион, и неделю, что бы вернуться к прежнему. Так, шансы набрать сброшенные килограммы сводятся к нулю.
Жарьте без масла
Очень большую помощь вам даст тот факт, что вы не будете использовать масло при приготовлении пищи. Отличным решением будет приготовление в мультиварке, духовке или варение продуктов. Так вы сделаете подарок своим органам, а также ускорите процесс похудения.
