🌷 5 ингредиентов, из которых делают «смузи красоты»

Привет!

#похудение и правильное питание #красота #здоровье #здоровый образ жизни #смузи #женщины #молодость #стройность

Многие боятся смузи - якобы это суперкалорийное блюдо.

Но есть два "НО":

1. Калории не нужно считать, об этом можете почитать в статье:

🌷7 весомых причин забыть о КБЖУ с нового года, но все равно худеть

2. Полезный смузи лучше делать самостоятельно: в кафе и ресторанах крайне сложно найти чистый состав без сахара.

Публикуемые статьи носят исключительно информационный характер и применимы к условно здоровому человеку. Решение по любому изменению в образе жизни требует личной консультации со специалистом.

1. Основа - кремовая консистенция

Бананы свежие или замороженные.

• Берите спелые ( с коричневыми точками).

Авокадо.

• Выбирайте мягкое. Если авокадо - как картошка, он не созреет потом", о быстрее испортится. Попробуйте сорт Хаас.

Цветная капуста (обязательно!) замороженная.

• Это очень вкусно, попробуйте:

Антиоксидантный смузи с цветной капустой для красивой кожи и плоского живота.

2. Полезные жиры

Я бы с удовольствием написала кокосовое масло, но оно для тех, кто любит теплые десертные смузи по типу пряного-тыквенного.

Рецепт можно найти на канале.

Для прохладных (естественной температуры) смузи выбирайте:

• Авокадо
• Ореховые пасты и урбечи. Идеально подходит арахисовая паста.
• Семена

3. Растительный белок

Миндаль замоченный, но еще лучше миндальное домашнее молоко.

• Оно содержит в себе ВСЕ полезные вещества ореха, но при этом не "утяжеляет" пищеварительную систему. Ниже видео как приготовить растительное молоко дома, включая ореховое:

• Также отличным источником протеина считается спирулина, но я пока до нее не "дозрела". Мне хватает в рационе миндального молока)

Семена чиа или конопли.

• Добавляю в каждый смузи, в чем можно убедиться, посмотрев мои рецепты.

4. "Зелень"

Тут уж чего душа захочет: можно шпинат (обожаю его, отличный источник железа), можно петрушку, можно салатные листья, кейл или кале, мой любимый фриллис (очень сочная зелень).

Примечание:

1. Всегда перед употреблением зелени в чистом виде (салат) или в блюдо (смузи, например) - замачивайте ее в воде на 15-20 минут.

Так она "напитается" водой и вновь посвежеет.

2. При приготовлении смузи:

сначала в блендер добавляем отдельно "зелень" с водой и блендерим до однородности,

а потом уже добавляем остальные ингредиенты.

Таким образом, в вашем стакане не будут плавать "куски травы".

5. Углеводы

• Фрукты любые
• Органик мед (совсем немного допустимо)
• Ягоды свежие или замороженные

Можно добавить еще натуральный какао, чтобы получился шоколадный смузи, рецепт которого можно найти тут.

Будьте здоровы и подписывайтесь на канал 🌿Anti Age LifeStyle ,чтобы не упустить возможность прожить качественную и долгую жизнь!)

Обнимаю, Катя.