Знаете, что калорийнее всего?
Растительное масло! Неотъемлемая часть многих простых и повседневных блюд.
В нем 890-900кк на 100 грамм. И все бы ничего, но оно ещё и очень тяжелое. В одной столовой ложке получается 150–160 килокалорий. Немало, согласитесь.
В самом начале своего похудейного пути я полностью отказалась от растительного масла. Боялась переборщить с калорийностью. Но это оказалось большой ошибкой.
Растительное масло содержит жирные кислоты, без которых организму не обойтись.
Со временем начали сечься волосы, ногти стали ломаться. А главное, появились проблемы с кожей.
При похудении кожа и так сильно деформируется, попросту говоря, дряблеет и обвисает. Чтобы сберечь ее в здоровом состоянии, нужно правильно питаться, а не сидеть на одних огурцах, как это делала я. По глупости и незнанию.
Только позже, когда поняла, что происходит с кожей, спохватилась. Но тогда уже было поздно, и привести ее в норму мне строило огромных трудов.
Массажи, абонемент в бассейн, обёртывания, силовые тренировки. Сауна, всевозможные крема и бандажи. Что я только не применяла! Результат, конечно, получился неплохой. Но знаю наверняка, что если бы я правильно питалась с самого начала, не пришлось бы потом прикладывать столько усилий.
Так стоит ли отказываться от растительного масла? Однозначно не стоит. Главное – выбрать то, что полезно, и не подвергать его термообработке. Поэтому от жарки придётся отказаться.
Какие масла подходят? Нерафинированные, обязательно первого холодного отжима. В таких сохраняются полезные вещества и витамины.
Выберете для себя маслице по вкусу и кошельку, и добавляйте его в салаты.
Я брала подсолнечное или льняное, причем местного производства, в надежде, что в него не намешали пальмовых заменителей😅
Кстати, льняное идеально подходит для худеющих. В нем больше витаминов, чем в других маслах. Ведь, как ни крути, а диета, какой бы комфортной она не была, сильный стресс для организма, особенно первое время.
А как вы употребляете растительное масло? И какое любите больше?
Напишите, поделитесь. И не забудьте подписаться, чтоб не пропустить новые публикации на канале.
