Неконтролируемый аппетит зачастую становится преградой для многих женщин к заветной стройности.
Некоторые представительницы прекрасного пола очень любят прибегать к различным диетам, которые не дают лишь временный эффект, а в долгосрочной перспективе только усугубляют ситуацию. Задавайте себе вопрос: готовы ли вы продержаться на выбранной диете три года? Если вас не ужасает такая альтернатива, значит, она вам подходит. Если ответ "нет", то, скорее всего вы сорветесь. Значит нужно искать другие альтернативные способы, которые помогут держать себя в форме постоянно.
Не многие знают, но, чтобы похудеть нужно есть! Только вопрос: что?
Употреблять в пищу больше белка
Продукты богатые белком должны стать основополагающей частью вашего рациона. Белок помогает чувствовать себя сытым, повышает метаболизм и помогает избавиться от жира. Если вам не хватает белка, вам не хватает главного ингредиента в борьбе с голодом. Белком богаты такие продукты как постное красное мясо, курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, молочная продукция.
Чем больше клетчатки вы едите — тем меньше вам хочется съесть
Голод не мучает, если в рационе присутствует сбалансированная комбинация белка, клетчатки и воды. Правило такое: чем больше клетчатки вы потребляете, тем меньше калорий съедаете. С обилием клетчатки вы испытываете чувство насыщения, а значит, меньше хочется есть. Поэтому старайтесь съедать за день не менее четырех овощей и фруктов.
Ешьте медленно
Чем быстрее вы едите, тем больше вы едите, и быстрое питание неразрывно связано с увеличением веса. Организму с момента начала приема пищи необходимо 20–30 минут, чтобы определиться: насытился/не насытился. Поэтому, если вы съели свой обед за 3–5 минут, вы не будете чувствовать себя сытым. А значит, жуйте медленно и с расстановкой.
Не заедайте стресс!
Существует разделение голода на физический и эмоциональный. В первом случае реальная потребность в еде, во втором — заедание стресса. Эмоциональный голод опасен еще и тем, что он ненасытен, то есть сразу после еды вы вновь хотите есть. Попробуйте расслабиться другим способом.
Справиться с перееданием поможет БАД Sibella Дуослим кофе с ароматом «капучино».
Оптимальное решение для тех, кто любит кофе и хочет отказаться от сладостей в сочетании с прекрасным напитком, а также снизить аппетит и похудеть без вреда для здоровья. Ключевым компонентом продукта является гидроксилимонная кислота (ГКЛ). Когда организм получил необходимое количество калорий, ГКЛ сигнализирует о насыщении и помогает избежать переедания. Другой важный компонент Дуослим Кофе — хром, который расщепляет глюкозу и стимулирует переработку уже поступивших в организм углеводов для получения энергии.
