Быть стройной и красивой хочет каждая девушка. И я не исключение. Но заморачиваться с правильным питанием, считать калории, измерять порции - это всё не моё.
Я не толстая. Но и не из числа худышек, которые едят больше мужчин много и не меняются.
Давно искала для себя удобный вариант питания - чтоб можно было и фастфудом побаловаться, и сладости кушать. И стройной оставаться.
Недавно наткнулась на одну статью в интернете. Тренер рассказывал, что в системе правильного питания есть только одно правило. Я попробовала питаться по его совету - работает!
Правило гласит: при выборе пищи нужно соблюдать пропорцию 80/20.
Это значит, что 80% дневного рациона должны составлять полезные, хорошие продукты. А 20% - "вредная еда".
Прелесть такого метода в том, что можно кушать всё! Это не диета, и не жёсткие ограничения рациона.
Когда я сидела на диетах, чтобы похудеть, моей вечной проблемой были срывы в питании. Невозможно вообще не есть сладкого. Поэтому наступал момент, когда я выкидывала гречку и ела булочки. И снова толстела.
Полезная пища - это не только гречка с курицей, как я думала раньше. Это вся наша обычная еда. Супы, рис, макароны, любое мясо, салаты. Такую еду я ем большую часть дня. Единственное, стараюсь кушать как можно больше овощей. Они содержат необходимые для организма витамины, и улучшают работу кишечника (это особенно важно😅)
Вредная еда - это сладости, разная выпечка, фастфуд, газированные напитки. Их можно есть. Только важно соблюдать пропорцию 80/20. Не 50/50, или 40/60.
Еще один мой секрет - всегда пью стакан воды за 10- 15 минут до еды. Так можно меньше съесть.
Ну и конечно занимаюсь зарядкой. Тело не будет красивым без регулярных физических нагрузок, даже если вы стройняшка!
Теперь каждый понедельник я буду писать что-то про здоровое питание. Свой опыт, советы и находки. Если интересно - жду вас на канале!
