📌1.03. 2021
Утро началось с моей стандартной зарядки - 15 подходов вакуума и 15 жгута.
Завтрак дома:
Желатин 10 гр
Завтрак на работе:
Цельнозерновая булочка с творожным сыром, огурец и горький шоколад
Перекус
Сушеное манго и зелёный чай
Второй перекус
Протеиновое печенье и кофе без сахара.
Протеиновые печенье пробую первый раз- странная штука, но к кофе - самое оно.
У меня ещё два вкуса- завтра новый попробую.
В обед у нас был праздник, поэтому я съела 3 куска пиццы и 4 ролла и выпила 2 стакана томатного сока.
Переела, но было действительно вкусно.
Полдник
Кефир с семенами льна и чиа
Ужин
Смузи из замороженных ягод чёрной смородины и малины- дачные запасы.
Да два часа до сна белок куриного яйца.
