Всем добрый день! Меня зовут Олеся, и я рада видеть вас на моем канале.
Я бьюти-маньяк, обожаю красоту, косметику, здоровые волосы и женские баночки-скляночки. Чего у меня только нет на полке в ванной! А ведь далеко не все мне нужно, а что-то вообще не понадобилось бы, если б я не любила покушать вечером пиццу или забежать в KFC.
Как это связано с кожей? Здоровье нашей кожи и волос напрямую зависит от питания и состояния, организма. Если мы болеем, пьем антибиотики, мало кушаем витамины - у нас выпадают волосы, лезут прыщи и т.д..
Итак, пробежимся по продуктам, которые нужно включить в рацион для здоровья кожи:
1. Мясо.
Уделяем внимание нежирным сортам, и обязательно печень - она богата железом.
2. Рыба.
Конечно же, это омега 3-6-9, которая очень благотворно влияет на организм. Так же в рыбе содержится большое количество белка и полезных микроэлементов.
3. Кисломолочные продукты.
Мнения дерматологов здесь разделились. С одной стороны, в молочке содержатся витамины, кальций и белок, но увлекаться молочкой не стоит, т.к. постояннре употребление плохо влияет на чистоту кожи.
А теперь запретный список:
1. Алкоголь
2. Большое количество соли
3. Сахар
4. Частое употребление кофе
5. Жирные продукты
6. Фаст-фуд
7. Шоколад и сладости
Особое внимание хочу уделить сахару.
Многие любят на завтрак кушать блинчики и оладушки со сгущенкой, круассаны со сладким наполнителем, тортики, пироженки и другие сладкие продукты. Ну и как же не порадовать себя сладким пончиков после трудового дня?
Глюкоза, выделяемая из сахара, положительно влияет на настроение и является питанием для наших клеток.
Однако, большое количество глюкозы отрицательно влияет на печень и мышцы, и ведет к неминуемым последствиям: ожирение, диабет, воспаления в организме.
А еще, молекулы сахара частично разрушают молекулы жира и белка в организме, что приводит к раннему появлению морщин, обвисанию кожи, отекам. На лице часто появляются прыщи и чёрные точки, и без нормализации питания избавиться от них практически невозможно.
Конечно, я не говорю, что нужно совсем отказаться от сладкого. Но уменьшить его количество и разнообразить рацион овощами и фруктами. И не забывайте пить чистую воду!
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи!
А вы знали о связи питания и здоровья кожи?
