"Статья - напоминание" всем тем, кто собирается весной начать сбрасывать лишнее.
В чем одна из основных ошибок всех тех, кто хочет похудеть? Слишком жесткий подход. "Всё или ничего." Отметается вообще любая "вредная" пища (я неспроста взял в кавычки), рацион питания ограничивается исключительно "полезной" пищей, вроде овощей, гречи и куриных грудок.
В голове четкая и ясная мысль:
"Мне нельзя печенье и конфеты"
С того момента, как вы вбили себе это в голову, всё, чего вам будет хотеться, и о чем вы будете мечтать - это печенье и конфеты.
Что же происходит в итоге? Вы неделю держитесь и едите правильную пищу, а затем в воскресенье вечером бежите в магазин за печеньем и конфетами. Покупаете пару килограмм всего этого, и получаете пищевой 0pгa3м.
А что в итоге? Вы не худеете, потому что одним таким вечером обжорства вы перекрыли весь тот дефицит калорий, который создавали целую неделю.
Что еще хуже, подобные срывы могут не прекратиться даже после забрасывания диеты. Так называемое расстройство пищевого поведения. Что грозит еще большим набором веса со временем.
Многие же просто не выдерживают такую диету, и забрасывают спустя 2 недели. Потеряв 2-5 кг, а затем набрав обратно всё это, и сверху еще 5.
Что же делать? Смотрите картинку выше. Запретный плод сладок, и вы все равно его съедите, рано или поздно.
Сосредоточьтесь на том, чтобы 85-90% вашего питания было чистым и правильным, а 10-15% вы можете себе позволить то, о чем мечтали. Так и психика будет здоровее, и вы сможете удерживать подобное питание намного дольше.
Будьте реалистами, никто не выдерживает жестких ограничений, даже люди, внешность и физическая форма которых - их работа.
Всем спасибо и успехов!💪
