Нужно начинать день правильно. Каждая пора года отличается, поэтому существуют сезонные завтраки. Сегодня мы поговорим о холодном времени года. Зимние завтраки должны быть полезными и вкусными, а также в прямом смысле слова согревать.
Какие зимние завтраки будут более полезными
Крупы - это лучший вариант завтрака в любое время года. Это сложные углеводы, которые насыщают довольно быстро и на длительный срок. А значит быстро голод к вам не придет. К тому же они согреют ваше тело и не дадут замерзнуть. Какие крупы выбрать? Овсянка , гречка , рис, пшенка, кукурузная, пшеничная, манка - это самые богатый микроэлементами крупы. Поэтому они идеально подойдут для завтрака в любое время года, а особенно зимой.
Не добавляйте в каши сахар . Можно использовать сахарозаменители или добавить сезонные фрукты и ягоды. Они пополнят организм не только дополнительными витаминами, но и клетчаткой.
Если хотите кашу на молоке, то будьте аккуратнее. Лактоза - очень коварная штука. Молоко может быть не таким полезным, как вы думаете. И об этом мы также написали статью.
Яйцо вкрутую - протеин, который точно будет полезен волосам, ногтям и мышцам. А зимние завтраки должны быть именно такими, ведь организму после лета будет тяжело адаптироваться к новым условиям. Да, осень и зима тоже имеют свои преимущества и источники пользы, но их не так много, как летом.
Можно выбрать другой вариант - омлет. Почему бы и не попробовать по колдовать на кухне и сделать омлет с чем-то. Например, с болгарским перцем. И вкусно, и полезно, и красиво.
Все это можно дополнить чаем с лимоном или цикорием. Цикорий , к слову, очень похож по вкусу на кофе, но полезнее. Если знаете, что без кофе не проснетесь, то мы уже насобирали список нескольких источников энергии , которые действуют даже лучше, чем кофе.
Как альтернатива - запеченный картофель . Это и сложные углеводы, и калий, и витамины.
Обязательно начните есть квашеную капусту . Вы даже не представляете, какая польза таится в этом продукте. О ней мы тоже писали, поэтому не будем подробно останавливаться.
Если хотите более сладкий завтрак, то можно сделать творожную запеканку . Это тоже белок и много-много полезного. Яблоки можно запечь и добавить мед, а запить это все морсом или отваром из шиповника.
Надеемся, что вы воспользуетесь этими подсказками. Начинайте свой день вкусно и полезно!
Будьте здоровы!
