Что я ем на ПП.Молочный суп.Яйцо.Домашний йогурт с отрубями.Плов с курицей.Творог с фруктами. Гречка с курицей в сливках. Овощи.

И снова здравствуйте!

Сегодня 15 февраля, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.00

• Молочный суп с вермишелью и маслом - 255;
• Яичница - 48 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 306/12,7/12,9/34,8

Вермишель для молочного супа, как и все каши, сначала варю на воде. Добавляю соль и сахзам и варю практически до готовности вермишели. В самом конце варки вливаю в кастрюлю молоко. На 0,5 л супа добавляю всего около 1 стакана молока и получаю две порции супа. Масло кладу прямо в тарелку, здесь масла всего 5 г.

Первый перекус - 11.00

• Домашний йогурт - 250 г;
• Отруби пшеничные с яблоком - 10 г.

КБЖУ: 188/14,0/8,4/14,2

Обед - 14.00

• Плов - 220 г.

КБЖУ: 342/17,4/14,4/35,6

Второй перекус - 17.00

• Творог с йогуртом и киви - 190 г.

КБЖУ: 155/20,9/3,8/9,2

Ужин - 19.30

• Гречка - 100 г;
• Курица с шампиньонами в сливках - 70 г;
• Овощи (огурец, помидор и сладкий перец) - 110 г.

КБЖУ: 200/11,6/7,3/21,9

Итого за день:

КБЖУ: 1191/76,6/46,8/115,7

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!