200 г молока. Вроде бы и совсем немного, а вместе с тем в них содержится целых 10 г углеводов. Да еще не каких-нибудь, а лактозы, или, попросту говоря, молочного сахара. Худеющим - не вариант.
Достойной альтернативой молоку коровьему является молоко растительное - кокосовое, миндальное, из кешью и т.д. Углеводов в нем уже гораздо меньше, но тут мы сталкиваемся с новой дилеммой: покупать пастеризованый продукт в магазине выходит, мягко говоря, недешево ( да и качество последнего рождает некоторые сомнения), а готовить самому - долго.
Однако все это еще не значит, что вам прийдется довольствоваться грустным протеиновым коктейлем на воде! Сегодня я научу вас, как приготовить изумительнейший густой протеиновый шейк на ореховом молоке, причем весь процесс займет не более 5 минут.
Ингридиенты:
- 1 мерная ложка протеина (30 г)
- 15 г грецкого ореха (или любых других орехов)
- 150 мл жидкости
- Корица, какао - по желанию.
кБЖУ: 214/24/11/3
Приготовление:
1. Подготовьте все необходимое.
В этом рецепте я использовала грецкий орех (кБЖУ расчитана для него же), но прекрасно подойдет и миндаль, макадамия, кунжут, арахисовая паста или даже семена подсолнуха. Эксперименты не дадут вам заскучать :)
2. Ссыпаем все в чашу блендера и заливаем 150 мл холодной воды.
3. Тщательно взбиваем коктейль в течение 2-2,5 минут. Разливаем по красивым стаканам и наслаждаемся.
Хотите поддержать проект и видеть в своей Ленте больше подобных рецептов? Дайте знать, что этот материал был вам полезен, оставляя комментарии и положительные отметки. Ваша активность - лучшая мотивация для дальнейшего развития канала.
