Представьте яркий желтый лимон. И почувствуйте, как сразу меняется ваше состояние. Наверняка во рту появляется ощущение лёгкой кислинки, и вырабатывается порция слюны.
Если любите пить чай с лимоном, то возникает расслабленность. Пекли когда-то ароматный лимонный чизкейк для своей семьи — вас сразу окружает атмосфера защищенности и домашнего уюта.
Продукты питают не только тело, они наполняют душевное состояние дополнительными эмоциями.
Булочки могут уменьшить грусть, напомнить о временах детской беззаботности и маминой ароматной выпечки.
Сладкое защищает от страхов, переживаний и дарит ассоциацию с наступающими праздниками.
Очередная кружка кофе позволят на несколько минут отвлечься от стрессов на работе.
Так постепенно могут сформироваться пищевые зависимости, когда еда превращается в основного поставщика позитивных эмоций или хорошего настроения.
Замечали такой эффект? Не обязательно можно зависеть от мучного, сладкого или кофе. Просто они становятся антидепрессантами гораздо чаще, чем брокколи или морковь.
Пищевые зависимости помогают эмоциональному состоянию, но часто могут наносить вред телу.
Появляется лишний вес от пирожных, скачет инсулин в крови от конфет, сердце страдает от избытка кофе и обезвоживания.
Но попытки резко избавить себя от любимых продуктов и напитков вызывают дисбаланс в душевном состоянии.
Можно продержаться день или неделю, сорваться и снова принести в жертву здоровье ради внутреннего спокойствия.
Как избавится от пищевых зависимостей?
Пробуйте мягко заменять один продукт на «менее вредный» или полезный:
- Чашку кофе — на имбирный чай.
- Эклер — на запечённое яблоко с мёдом.
- Шоколадные сладости — на вкусные сухофрукты.
- Магазинный сок — на свежевыжатый.
Обратите внимание на своё состояние. Пищевые зависимости мигают сигнальными огнями и готовы показать слабые звенья.
- Постоянно устаёте и хочется заесть вечером усталость — выйдите на вечернюю прогулку или посидите немного в тишине и выпейте травяной чай.
- Утренняя сонливость не проходит без кофе и зефира — займитесь режимом сна, уберите вечером телефон и проветрите комнату.
Маленькие ежедневные шаги к здоровью обязательно превратятся в уверенную и грациозную походку в жизни!
Понаблюдайте за своим поведением. Разберитесь в своих эмоциях, возможно удастся понять, что необходимо Вашему телу и душевному состоянию. Питание таит в себе немало тайн, интересных открытий и возможностей.
