Для красивой фигуры и здорового тела нужны не только тренировки, но и правильное питание.Сбалансированный рацион поможет вам сбросить лишние килограммы и почувствовать легкость,за что ваш организм скажет вам спасибо.Сейчас я расскажу вам основные принципы правильного питания соблюдая которые вы смоете добиться результата.
1.Диффицит калорий!!!
Самое важное для похудения - это понять сколько калорий тебе нужно для нормальной активности и немного урезать их (убрав лишние углеводы или жиры), тем самым заставив организм обратится к запасам жира.
2. Разнообразие продуктов
Наш организм — это сложная система и одними белками и углеводами сыт не будешь. Рацион надо строить так, чтобы в нем так же присутствовали витамины, минералы и клетчатка.
3.Пить достаточно воды
Норма воды 30-40 мл в зависимости от температуры и влажности. Одни ученные учитывают воду из супов, овощей и чая с кофе, а другие -нет. Самое главное понимать примерную норму и что более 1 порции супа в день уже много.
4.Не есть перед сном
За пару часов до сна должен быть последний прием пищи. Это для того, чтобы организм успел впитать питательные вещества и ночью восстанавливаться, улучшал иммунитет и восстанавливал мышечные ткани, а не занимался переработкой пищи.
5.Уходить слегка голодным
Если ваша цель похудеть, то лучше выйти из за стола слегка голодным, так как переедание и тяжесть в желудке – это верный путь к ожирению.
6.Хорош завтракать
Наполнение первого приема пищи зависит от скорости усвоения углеводов. Есть люди, быстро переваривающие и усваивающие такую пищу. Им не рекомендуется завтрак из пустой овсянки, даже с фруктами или медом. Таким лучше в качестве первого приема пищи поесть яичницы, либо нежирного мяса с любой отварной крупой, например, с гречкой;
Еще больше интересной информации о фитнесе, диетах и немного мотивации в моём телеграмм канале https://t.me/YourFitSupp Подписывайся!)
