«Лазанья? На правильном питании? Вы серьёзно?» - спросите вы.
Да, наши клиенты всегда худеют очень вкусно.
Безусловно, мы предлагаем использовать облегчённую версию лазаньи, менее калорийную, но не менее вкусную.
Итак, для приготовления нам понадобится (рекомендуем готовить сразу несколько порций):
1. Куриный фарш - 200 гр. - 286,00 ккал
2. Лук - 0,5 шт (~35 гр.) - 16,00 ккал
3. Чеснок свежий - 1 зубчик (~4 гр.) - 6,00 ккал
4. Лаваш - 100 гр. - 236,00 ккал
5. Сыр Российский - 20 гр. - 72,60 ккал
6. Масло подсолнечное - 1 ч.л. - 45,00 ккал
7. Кетчуп - 1 ст.л. (~25 гр.) - 24,00 ккал
8. Сметана 15% - 1 ст.л. (~20 гр.) - 31,60 ккал
9. Вода - 1 стакан - 0,00 ккал
10. Соль+другие специи - по вкусу - 0,00 ккал
Запаслись нужными продуктами?
Тогда приступим к этапам готовки:
- На разогретую и смазанную маслом сковороду выкладываем нарезанные лук.
- Обжариваем 1-2 минуты.
- Добавляем фарш.
- Жарим до готовности фарша (5-7 минут).
- На дно жаропрочной формы укладываем третью часть лаваша, посыпаем третьей частью сыра.
- Сверху выкладываем половину фарша.
- Далее укладываем вторую часть лаваша и повторяем манипуляции.
- Накрываем третьей частью лаваша и посыпаем третьей частью сыра.
- В отдельной ёмкости смешиваем воду кетчуп и сметану. Получившейся смесью заливаем лазанью.
- Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 20-25 минут.
Рецепт очень простой, не требующий каких-то сверхъестественных навыков, но получается всегда очень вкусным.
Если вы также хотите худеть ВКУСНО и РАЗНООБРАЗНО, закажите у нас ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН на 7 или 30 дней. Для заказа пишите "Хочу рацион" в комментариях или же на почту newyou.food@gmail.com
