☑️Внешние изменения
👉🏼изменение качества кожи, сухость, дряблость
👉🏼сбои в работе лимфатической системы: астой жидкости, отеки, целлюлит.
☑️Ощущение жажды и сухости во рту
Это самый главный симптом, что вы пьете недостаточное количество воды.
🩸В общем анализе крови это может проявиться в повышенном гемоглобине и объеме эритроцитов.
☑️Неприятный запах пота
Принято считать, что пот должен пахнуть, но это не так. Вы должны потеть, но пот у здорового человека не должен пахнуть интенсивно и неприятно.
❗В таком случае вам нужно разбираться с лимфатической системой и системой пищеварения.
☑️Запоры
Опорожнение кишечника должно быть ежедневным.
❗Запоры чаще всего являются следствием слабого желчеотделения. Так как желчь на 95% стоит из воды, из этого следует, что для желчетворения и эффективной работы ЖКТ необходимо достаточное количество жидкости 💧.
🪄Желчь является главным антисептиком нашего организма, она подавляет рост условно патогенной флоры в тонком кишечнике.
Недостаточное количество желчи и запоры ведут к
🦠дисбиозу, избыточному бактериальному и грибковому росту,
🩹а также нарушениям слизистой кишечника,
👉🏼что приводит к различным заболеваниям, дефицитам, недостаточному усвоению питательных веществ.
🤕Внешне это может выражаться в виде: акне, выпадения волос, ломких ногтей, плохого самочувствия.
Как контролировать питьевой режим?
🥛Выпивайте 1-2 стакана теплой воды с утра
🍶Бутылочка воды (берите с собой или ставьте на видное место). Понемногу пейте теплую воду в перерывы между приемами пищи. Есть такая закономерность - чем меньше вы пьете воды, тем меньше вам хочется.
⚠️Если у вас возникает тошнота после теплой воды, это сигнал проблем с желчеоттоком.
📲Приложения на телефоне для питьевого контроля.
