Agile Livin'

💊Д - это больше, чем витамин. Свои биологические эффекты он оказывает, связываясь со специальными рецепторами, которые находятся во всех органах и тканях, в том числе в клетках иммунной системы. Таким образом, витамин Д обладает всеми свойствами, которые характерны для гормонов. Этим и обусловлена его высокая активность в организме, разнообразие функций, которые он выполняет. Однако, в процессе этой активности, витамин Д взаимодействует со многими веществами. Одни усиливают его полезные действия, другие, наоборот, снижают...

Сегодня разберем роль жировой ткани в организме человека. И начнем с того, что жировая ткань - это эндокринный орган, биохимическая лаборатория по выработке гормонов. ✅ Оптимальные её значения для женщин: не менее 20% от массы тела и не более 30%. Для мужчин содержание жира в организме не должно превышать 15-20%. Эти показатели легко проверить на биоимпедансном исследовании (весы определяют % жировой ткани преимущественно нижней части тела, поэтому менее точны). ‼️недостаток жировой ткани у женщин...

♻️Детоксикационная В2 помогает печени осуществлять функцию детоксикации. Особенно это эффективно, когда рибофлавин работает в паре с ниацином – вит В3. 🧬Нейротропная Является полноценным участником синтеза основных нейромедиаторов: серотонина, дофамина, ацетилхолина, ГАМК. Более того, В2 при совместном употреблении с лецитином, способствует улучшению проводимости нервных импульсов. 🔥Энергетическая Этот уникальный витамин участвует в процессе синтеза АТФ, которая является универсальным источником энергии...

Гормонами счастья называют нейромедиаторы, вещества, воздействующие на центральную нервную систему и мозг. Самые популярные из них дофамин, серотонин, эндорфины, окситоцин Они вырабатываются в головном мозге, кишечнике и надпочечниках и их уровень напрямую зависит от работы ЖКТ и состояния микробиоты. Как управлять гормонами счастья: 👉Быть рядом с любимыми и близкими, побольше объятий. 👉Уделять внимание домашним питомцам, при общении с ними у нас снижаются гормоны стресса и повышается окситоцин...

Весь наш сон 😴 состоит из 4-6 циклов, в каждом из которых есть две фазы: глубокого и быстрого сна. Первая фаза занимает около 75%, вторая – 25%. Если человека разбудить во время глубокого сна, проснуться будет тяжело, он будет ⚠️ дезориентирован. ✅Глубокий сон обладает мощным оздоровительным эффектом. И, пожалуй, это самое эффективное anti-age средство. ✅Во время фазы глубокого сна организм расслабляется, дыхание успокаивается, мозг становится менее чувствителен к внешним раздражителям. А ещё: ▪️восстанавливаются...

💠 Орехи кедровые Богаты вит Е, группы B и K, а также микроэлементами, особенно марганцем. ✅ Белок кедровых орехов отличается повышенным содержанием дефицитных аминокислот: лизина, метионина и триптофана. 💠 Баранина Рацион этих этих животных преимущественно состоит из травы и корнеплодов. Их мясо является отличным источником белков и полезных жиров. 💠 Картофель В процессе термической обработки (варки или запекания) крахмал, содержащийся в картофеле, меняет свою структуру. После полного остывания он становится «устойчивым», обретая способность дойти до толстого кишечника...

То, что сахарозаменители полезней сахара – миф. Эти вещества не только не полезны, но и вредны для человека, особенно, если есть проблемы со здоровьем. 🔻 СХ взаимодействуют с рецепторами, отвечающими за сладкий вкус и поддерживают такую же зависимость от сладкого, как и сахар. Вместо того, чтобы обманывать рецепторы, полезнее и результативнее поработать с психологом. 🔻 Рецепторы сладкого есть не только во рту. В кишечнике, желудке, мозге, жировой ткани, поджелудочной железе и пр. Так, при стимуляции их в желудке, увеличивается производство грелина – гормона голода и растёт аппетит...

Безусловно, глюкоза мозгу нужна, НО надо ли для этого есть сладкое? Нет. В чем суть процесса? 📍В клетки внутренних органов глюкозу заводит гормон инсулин. В клетки мозга она способна проникать без инсулина. 📍Мозгу необходимо много энергии, и получает он её за счёт глюкозы, поступающей с кровью. Поэтому ему приходится держать уровень глюкозы под постоянным внутренним контролем.⠀ 📉Когда сахар в крови начинает снижаться, выделяются гормоны поджелудочной железы и надпочечников. Под их действием расщепляются ❗гликоген мышц и жир, освобождая запасы глюкозы...

Боль в животе не всегда проявляется именно там, где её причина. Иногда она даже не связана с пищеварительной системой.  Чтобы выяснить причины заболевания, нужно понимать некоторые важные моменты о боли 👇 📍 Где: место локализации.
⏰ Когда возникла: до, после или во время еды, днем или ночью.
📝 Характеристика: внезапная или нарастающая, ноющая или острая, схваткообразная.
🔎 Чем сопровождалась: тошнота, рвота, диарея и т.д.
⌛ Как давно болит: день или несколько месяцев. Возможные причины: ▪️ Тяжесть...

Друзья, я закончил работу над мини-курсом, посвященным лечению и профилактике сахарного диабета II типа без лекарств! Согласно опросам, это самая популярная и важная для вас тема. Этот курс будет полезен для вас, если: - если у вас уже диагностирован СД2, преддиабет или метаболический синдром - если у вас избыточная масса тела, повышенное давление, высокий холестерин и нестабильный уровень сахара в крови - если у вас медленно заживают раны и царапины - если вы часто чувствуете усталость, головокружение...

Вы уверены, что продукты которые вы считаете полезными, являются такими на самом деле?  Авокадо 🟢 ✅ Антиоксидант, содержит полезные жирные кислоты, очень много калия, витамины В, PP, C. ⛔ Содержит довольно большое количество фруктанов. Если у вас имеется синдром избыточного бактериального роста СИБР, то большое количество фруктанов может способствовать усилению симптоматики: вздутию, болям. ⛔ Авокадо способно повышать уровень гистамина. Если у вас по утрам наблюдается покраснение щёк, стекание слизи...

Казалось бы, невозможно не понять, когда наступает стресс: это ощущение знакомо каждому и в текущем ритме жизни возникает довольно часто. Но все не так просто. 👉Из-за того что стресс уже настолько привычен, легко упустить тот момент, когда его влияние становится опасным для здоровья. Проблема ⚠️ не только в том, что стресс негативно влияет на здоровье и качество жизни, но в том, что его становится все труднее распознать: далеко не всегда это только лишь ускоренный пульс и чувство тревоги. Помочь...