В умах многих людей живет идея о том, что похудение и все остальные способы приведения тела в форму сопровождаются ужасными ограничениями и муками употребления однообразной и пресной пищи. Нет, это не так — могу вас уверить. Современная пищевая промышленность научилась не только успешно делать нас толстыми, продавая продукты, изобилующие сахаром — главным наркотиком современности, так активно манипулирующим нашей дофаминергической системой, но и совершенно прекрасные добавки, полные сладости и прочего гастрономического разнообразия на любой вкус.
Я выделю 3 группы таких вкусных суперпомощников:
- Низкокалорийные джемы и соусы из магазинов спортивного питания. И правда, фитнес индустрия развивается семимильными шагами и предлагает нам кучу всего вкусного и интересного.
Среди низкокалорийных добавок есть соусы из многих кухонь мира для блюд из курицы, рыбы и мяса, так полюбившихся нам, и для заправки салатов. Среди них майонезы, соусы барбекю, карри, сырный, 1000 островов, кетчуп, тар-тар и многие другие.
Джемы для диетического питания можно использовать в качестве добавки к обезжиренному творогу либо съедать ложечку за чашкой чая. Вкусы бывают различного толка от классического варенья с черной смородиной до экзотических манго и маракуйи.
По секрету укажу здесь сайт со всеми добавками одной из моих любимых компаний. Но прежде чем переходить по ссылке, обратите внимание, что несмотря на всеобещаюшие надписи "Zero" и "0%" на упаковке, калорийность и содержание углеводов в продукте не всегда равняется нулю и часто варьируется от вкуса продукта. Этот же нюанс остается актуальном и при покупке соусов иных брендов.
https://www.mrdjemiuszero.com/
- Вторая группа — это любые острые соусы из ближайшего к дому магазина. Да, если вы любите острое, можете себе в нем не отказывать. Но даже если вы не такой знаток и любитель приправ , обжигающих рот, возможно на диете с урезанным потреблением калорий и продуктов ваши обновленные рецепторы по-новому среагируют на небольшие порции острых соусов в вашем мясе или курице.
Да, в острых соусах есть те же самые пресловутые калории и углеводы, и даже если прочесть состав продукта на оборотной стороне упаковки, вы обнаружите там изрядную долю сахара. Но тем не менее, он для нас не будет так критичен, как сахар в чистом виде или в виде тортов или мороженого. Острые соусы, надеюсь, никто не будет потреблять ложками. И ограничившись несколькими каплями продукта, мы кардинально изменим акцент во вкусовой палитре блюда.
- Ну и заключительный штрих: третья категория вкусных суперпомощников — это сладкие бескалорийные газировки. Да, да. Банальная кола без калорий объемом 0,5 л, выпитая во время просмотра очередного блокбастера вместо ее аналога с сахаром, даст вам возможность не пробегать 5 км вокруг кинотеатра для того, чтобы сжечь их. И мне как автору канала и человеку худеющему искренно непонятно убеждение многих людей в том, что якобы кола с сахаром имеет тот самый оригинальный непревзойденный вкус, который стоит того, чтобы рисковать своим здоровьем, подсаживая себя на сахарную иглу. Нет, во-первых, дело привычки (21 день, и у вас новая привычка), а во-вторых, дело перенастройки вкусовых рецепторов (день голодания вам в помощь).
Стоит добавить, что бескалорийные аналоги есть и среди энергетиков. А пепси в российском сегменте рынка в отличие от коки представлена беcкалорийными напитками с во вкусами манго, вишни и ванили, что придется по вкусу многим, как и мне, вечному фанату кока кола ваниль.
Так как я пишу статьи на тему похудения постоянно и уже упоминал в одном из предыдущих материалов про пользу интервального голодания в расширенной форме, будет важным добавить, что газировки без сахара все же содержат какие-то десятые доли калорий на 100 мл напитка, что в совокупности после выпитой баночки или бутылки дает 1-2 калории. Это не критично абсолютно для дневного рациона даже с минимальными 1200 ккал, но весьма опасно в случае употребления газировки вне рамок окна прима пищи. Я делаю на этом акцент, потому-что даже 1 калория может сбить процесс жиросжиагния, который запускает спустя 8 часов после последнего приема пищи. Так что будьте начеку, худейте вкусно, худейте с умом и обязательно прочтите мою предыдущую статью об интервальном голодании.
Сегодня 11 февраля 2021 года и уже 22 дня как я начал свой путь похудения на 30 кг длинною в полгода, которым делюсь с вами. Питание, тренировки и ментальная составляющая в вопросах построения тела мечты — вот важные аспекты, о которых я говорю и буду говорить здесь далее. Подписывайтесь на канал, ведь скоро будет 30 дней с начала моего пути, и я выложу отчетные материалы. Всем успехов в интересном деле изменения своего облика и духа!
