От однообразия устаёшь. Всегда.

Спала мало, потому что поздно легла😴 недосып весь день преследовал.

Сорваться не захотелось, потому что завтрак и первый перекус были вкусными и сытными.

Я редко что-то готовлю строго по рецепту, чаще экспериментирую, импровизирую. Вот и сегодня утром завтрак слепила из того, что было. Лишь бы не слайсы с творогом или овсянка. Устала уже от них.

Смешала в блендере 2 яйца, 150г творога, стакан кефира, полтора стакана примерно овсянки, фитпарад добавила и соды полчайной ложки.

Полчаса в духовке - и готова вот такая запеканка.

Собственно завтрак. Очень, кстати, вкусно 😋

Перекусывала по пути в школу на мероприятие, купила на улице орешков у торговца. Ещё и осталось на 3 перекуса. Оставила на работе орехи, очень удобно.

Обед. Бигус и гречка.

Перекус. Бутылка большая, урвала по скидке. 100мл выпила примерно, остальное домой утащила.

Тренировку сделала два круга 8 упражнений по 30 раз каждое. С гантелями и весом собственного тела. Сегодня крепатура усилилась после прошлого раза, и я не пожалела, что тогда не сделала третий круг. Переработка тоже вредна. Незачем, я считаю, изнурять себя, чтоб потом все болело. Так что нагрузку увеличиваю постепенно.

Вот такие итоги тренировки подвели фитнес-часы.

Ужин через час после тренировки. Остаток бигуса (большей частью мясо).

И салат из свежей капусты с йогуртом и специями.

Шаги за сегодня

На завтра еду приготовить не успела. И вновь привет, импровизация 😁