Зима для травматологов — горячий сезон. На улице в это время года утром и вечером довольно темно, и поскользнуться, идя с работы или же на работу, не представляет труда
Сохраните себе список продуктов, способствующих укреплению костей:
🔸Йогурт
Один из лучших молочных продуктов для укрепления костей. Добавляйте его в салаты, ешьте на завтрак, делайте из него десерты… У йогурта много интересных решений
🔸Сыр
Среди молочных продуктов сыр — рекордсмен по содержанию кальция, но есть его много не рекомендуется, пары кусочков будет достаточно для одного приёма пищи, так как кальций в больших дозах не усваивается
🔸Соя
Бобовые вообще очень полезны для слабых костей, но соя — особенно. В ней есть эстрогены, а ведь именно из-за их нехватки и возникает остеопороз у женщин предпенсионного возраста
🔸 Злаки
Витамины группы B. Они достаточно редкие, и обычно организм испытывает в них сильную потребность. Один из самых лучших для костей злаков — коричневый рис. Впрочем, содержат злаки не только витамины, но и кальций, магний, фосфор
❌Что вредно для костей
— кофеин,
— сладости,
— кислые продукты и соки,
— алкоголь
Гораздо лучше кальций, как основной компонент, который укрепляет кости, усваивается организмом в жидком виде. Самое большое содержание кальция на 1 миллиграмм содержится в воде, которую открыли в Грузии ещё в СССР.
Всего 1 столовая ложка минеральной воды «Лугела» содержит 25% суточной потребности кальция взрослого человека, необходимого для строительства и поддержания состава костной ткани
⠀
Действие минеральной воды также направлено против воспаления, поэтому можно достичь избавления от отеков.
⠀
Выбирайте для себя и близких только природные источники 🍃
⠀
А как вы укрепляете кости?
Заказать воду «Лугела» вы можете на официальном сайте российского представителя Lugela-official.ru
Берегите своё здоровье 🙌🏻❤️
