Дороги организма это вам не провинциальное российское бездорожье, на которое всем плевать. Они должны быть ровными, крепкими и эластичными, без заторов в виде холестериновых бляшек, чтобы кровь могла беспрепятственно циркулировать.
Представьте себе, мы можем на это влиять с помощью еды. Поддерживать – это просто идеально, но ведь прибраться, восстановить тоже нужно и возможно.
Так какие же продукты влияют на здоровье сосудов?
1. Корица цейлонская. Нормализует уровень сахара. Особенно подходит тем, у кого густая кровь, из-за способности её разжижать.
2. Спирулина. Снижает количество жиров, увеличивая "полезный" холестерин. Предотвращает окисление липидов. Приводит в норму артериальное давление.
3. Чай матча – очередной борец с сахаром. Есть масса полезных свойств этого напитка, но сегодня о сосудах. Поэтому не лишним будет упомянуть, что он оказывает влияние на работу головного мозга, повышая работоспособность и улучшая память.
4. Чиа содержит множество витаминов и микроэлементов, которые отвечают, в том числе, за работу сердечно-сосудистой системы. Предотвращают появление тромбов, делают кровь более текучей и приводят в норму давление.
5. То же можно сказать о действии какао-порошка и горького шоколада. Он не испортит ни показатели веса, ни качество артерий и вен, потому что чистый натуральный продукт считается низкокалорийным.
6. Кунжут имеет много полезных свойств, среди которых расслабление сосудов и снижение давления. Различают белый и черный сорта семян. Чёрный имеет больше кальция и послужит отличной альтернативой молоку для людей с аллергией на молочную продукцию.
7. Ягоды асаи – уникальный продукт, имеющий целый спектр пользы в борьбе с различными заболеваниями. Предотвращает развитие атеросклероза, нормализует сахар, улучшает кровообращение. В нашей стране продается в виде порошка, так лучше сохраняются все свойства.
8. Ещё одна чудотворная ягода – годжи. Сводит счёты с лишним сахаром и холестерином. Укрепляет стенки сосудов.
9. Клюква и черника в свежем виде или порошке будут эффективны для профилактики атеросклероза.
Употребляя в пищу авокадо, куркуму, жирную рыбу, миндаль, грецкие орехи и кайенский перец, вы будете предупреждать сердечно-сосудистые заболевания. Эти продукты богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые в свою очередь питают клетки и укрепляют сосуды, делая их эластичными.
Кто не слышал выражения "сим-сим, откройся!"? Все мы родом из детства, а там читают сказки. Что оно означает? В переводе с арабского "сим-сим" – кунжут. А говорили так в ожидании, когда растение созреет, и откроется коробочка с семенами.
Какие ещё продукты вам известны, влияющие на работу сердца и сосудов?
