🍒07.02.2021.
Всем доброго дня! Рада вас видеть у себя в гостях!
Никогда я еще столько не ела, чтобы похудеть! Мы же привыкли, что избавление от лишнего веса должно проходить тяжело, с голодом, с ограничениями в продуктах. Мы как будто себя наказываем за лишний вес и изнуряем диетами. А намучившись на очередной диете, только и ждем момента, когда она закончится, чтобы поскорее отпраздновать и наесться всего того, что не позволяли себе на диете.
Так и ходила бы я по кругу, худея и набирая вес вновь, если бы не одумалась и не осознала все свои ошибки.
Если мы хотим разорвать замкнутый круг - должны понять одно: необходимо найти такое питание, которое вы сможете поддерживать всю свою жизнь. Сможете вы всю жизнь сидеть на диете, терпеть голод и ограничения ради стройности? Не думаю, что найдется много желающих.
Но есть комфортный способ сохранить стройность и при этом не ходить голодной и не смотреть глазами загнанной газели на вкусняшки.
Контролировать питание, оставаться стройной и есть вкусно, можно с помощью подсчета калорий. Именно подсчет калорий открыл мне глаза на то сколько я ем и почему поправляюсь. И дело не в порциях, которые были достаточно небольшими - дело в калорийности еды!
В субботней статье, посмотрела все ваши фото (а их просто огромное количество!). Какие же вы молодцы - у всех замечательные результаты!
Вот что значит желание стать стройными и подсчет калорий.
Пока кто-то ссылается на возраст, на наследственность, на занятость и ищет множество других отговорок - вы берете и делете! И не смотря ни на возраст, ни на занятость, ни на что-то другое получаете шикарный результат!
Вы все молодцы!
Хотела сделать коллаж из ваших фото, но потом подумала, что будет это неправильно, без вашего согласия. Поэтому вот такое вам от меня сердечко:
По традиции покажу свое меню на подсчете КБЖУ.
⛔Надо понимать, что норма калорий индивидуальна и зависит от многих факторов.
Я привожу свое меню лишь как пример, чтобы наглядно показать, что стройнеть и поддерживать вес можно комфортно, сбалансированно и вкусно питаясь, а не голодая на овощах или гречке.
Для составления индивидуального меню обращайтесь к специалистам.
В субботу у меня был день загрузки и отдыха от всего, в том числе от фото еды и подсчетов, поэтому не буду рассказывать про него.
А в воскресенье я обленилась и на завтрак просто бутерброды. Хлеб (60 г), сливочное масло (10 г), икра сазана (40 г) и 25 г сыра.
Получился завтрак на 400 ккал.
Хотела уменьшить количество зеленого чая, выпиваемого за день, но поняла, что утром 300 мл чая для меня мало. Вернула пока на утро свою кружку в 500 мл, чтобы было что забрать с собой после завтрака. Решила, что утром буду по настроению кружку выбирать, а вот в течение дня 100% перехожу на 300 мл.
Выходные у нас "тюленьи", только в магазин съездили в субботу, а потом все выходные дни отдыхали дома, смотрели фильмы. Иногда очень хочется именно такого отдыха, когда не надо никуда ехать, не надо ничего не делать.
В качестве перекуса буду считать, что у меня были орешки кешью, которые я по чуть-чуть таскала из тарелочки мужа.
Примерно 30 г орехов съела - 195 ккал.
На обед фаршированные перцы (500 г - вес вместе с бульоном) и 30 г сметаны.
Обед на 400 ккал.
Как хорошо, что я наготовила на днях много еды - в выходные дни практически не готовила, доедали то, что было в холодильнике.
На ужин запланировали картошечку с малосольно селедочкой и немного овощей. Простой набор продуктов, а как вкусно!
Ужин - 150 г отварного картофеля, 100 г малосольной сельди и 100 г овощей (помидор, редис).
Получилось 355 ккал.
И позже, с чаем съела 20 г шоколада - 110 ккал.
Открыла для себя редис зимой. Если те помидоры и огурцы, что продаются сейчас, есть иногда просто невозможно, то редис очень даже ничего. Жаль только редко бывает в наших магазинчиках. Если куда-то выезжаем - обязательно покупаю упаковку.
Итог дня - 1460. Б - 105, Ж - 70, У - 100.
И как всегда в помощь питьевой режим и физкультура.
А как прошли ваши выходные дни? Вижу, что вы общались в комментариях, судя по их количеству, но общение чит милу не мешает, побаловали себя вкусняшками?)
Всем вкусного и комфортного похудения!
Напоминалочка.
Видеорецепт куриного рулета с овощным омлетом и видеорецепт морковного печенья:
📌📌📌 Шпаргалка для начинающих худеть - основные моменты, с которых необходимо начинать свой путь.
❗❗❗ Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Как подсчитать калорийность приготовленного блюда .
👍ТОП завтраков , 👍ТОП перекусов, 👍ТОП обедов , 👍ТОП ужинов .
🔥 Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅ Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
