Achtung: животные жиры и углеводы - сочетание рискованное. Даже, если последние получены из фруктов. Так что кушать строго в период набора массы и/или восстановления после наиболее изнуряющих тренировок.
Ну а во всем прочем сочетание легкоусвояемого белка, фруктозы и изрядого количества витаминов-минералов пойдет только на пользу, да и необычное сочетание тянущегося сыра с бананами вполне способно составить приятное разнообразие в рационе атлета.
Собираетесь провести убойную тренировку ног, выполнять "геройский" wod или бежать марафонскую дистанцию - смело включайте этот полезнейший и питательнейший рецепт в свое меню, не пожалеете.
Ингридиенты:
- 1 банан (125 г)
- 2 яйца
- 25 г сыра Гауда
- Корица
кБЖУ
На порцию (с указанного кол-ва): 380/22/18/28
Приготовление:
Натрите сыр на терке. Нарежьте бананы слайсами и переложите их в мерный стакан, добавив туда же пару яиц и корицу.
Перемешайте все ингридиенты.
Перелейте "тесто" на разогретую сухую сковороду и выпекайте под закрытой крышкой 6-8 минут.
Готово! Вы уже чувствуете, как восполняются запасы гликогена в ваших мышцах? ;)
Друзья, если вы хотите видеть в своей ленте больше подобных рецептов, получать свежую и актуальную информацию о тренировках и питании, научиться строить свой рацион не только с удовольствием, но и пользой, то оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал - тем самым вы помогаете его развитию.