Фарш из индейки с рисом 260 калорий

Рецепты для похудения, полезная еда, все что нужно для здоровья на нашем канале.

Рецепт фарша из индейки с рисом 260 калорий (1 порция).

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка оливкового масла;
• 100 г. нежирного фарша из индейки;
• 1/4 банки фасоли, осушенной;
• 1/4 стакана томатного соуса;
• 1/8 чайной ложки перца чили;
• 1/8 чайной ложки тмина;
• 1/8 чайной ложки черного перца;
• 1/8 чайной ложки соли;
• 1/4 стакана коричневого риса;
• 1/8 стакана тертого нежирного сыра чеддер.

Приготовление:

В большой кастрюле доведите до кипения рис и воду. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите на самом маленьком огне, пока вода не впитается и рис не станет мягким.

Снимите с огня и дайте постоять под крышкой 10 минут.

Тем временем в большой сковороде обжарьте фарш из индейки до полной готовности, ломая мясо по мере приготовления. Добавьте фасоль,все специи которые описаны в ингредиентах и приготовленный рис.

Дать закипеть, пока смесь не станет горячей и немного не загустеет. Добавьте сыр и дайте ему расплавиться.

Наслаждайтесь! Приятного аппетита! Подписывайтесь на наш канал и ставьте нравится 👍

Скриншоты с видео. Моменты приготовления

Наш канал Яндекс Эфир - https://yandex.ru/efir/?stream_active=blogger&stream_publisher=ugc_channel_3745173850306509988