Важно помнить, что главные питательные вещества, которые способствуют повышению иммунитета — это витамин С, витамин Е, бета-каротин, селен, цинк и витамин D. Ими богаты не только мультивитаминные комплексы, но и сезонные продукты, которые станут отличной основой для напитков.
Фруктово-овощные смузи
Такие коктейли — это кладезь полезных веществ и витаминов, поэтому смело добавляйте в рацион больше смузи из тыквы, моркови, яблок, груш, зелени. Помните, чтобы смузи принес 100% пользы, в нем должны быть и правильные жиры: авокадо, семена, оливковое масло.
Горячие напитки на основе растительного молока
Это напитки на основе миндального молока и специй. Добавляя куркуму в состав будет способствовать очищению организма, известна своим противовоспалительным действием. Ваниль улучшает обмен веществ, а имбирь повышает сопротивляемость различным заболеваниям. Эти напитки особенно приятно пить горячими!
Чистая вода
Очень важно соблюдать питьевой режим всегда, а не только тогда, когда вы уже заболели. Выпивайте 2 литра воды в сутки.
Ягодный чай
Продолжая тему согревающих напитков, мы рекомендуем обратить внимание на «чай без чая» — облепиховый, калиновый, имбирный, малиновый чаи. Эти напитки, которые согреют зимним вечером и усилят иммунитет.
А как вы укрепляете иммунитет?
