Ну вот, новый год прошел. Многие из нас давали себе обещания, помните? Кто-то обещал найти себе новую хорошую работу, кто-то начать учится и получать хорошие оценки, а кто-то начать писать свою удивительную книгу о магических существах и доблестных рыцарях. Но, наверное, самое частое обещание - это привести себя (свое тело) в порядок.
Пресловутое полезное питание - бич современного общества. Все хотят питаться "правильно", чтобы быть здоровыми и красивыми. Однако с чего начать и как не превратить свой рацион в пытку? Все мы смотрели эти невероятные диеты, где нужно каждый день есть гречку, грудку и творог или покупать экзотические продукты за баснословные суммы. После такого пропадает вся мотивация, а вопросы, как и где покупать здоровую и вкусную пищу остаются. Доедайте свой оливье и начинайте свой год с полезной и вкусной еды, которую легко и недорого можно купить!
Для начала поговорим о мясе, без которого многие просто не могут выжить. Само по себе мясо довольно вредная пища. Оно содержит много холестерина и жиров, однако полностью отказываться от него не нужно, ведь в нем есть и много полезного - белок, магний, калий, кальций, железо и витамины А и Е.
Для начала нужно понимать, что способ приготовления также имеет огромную важность - лучше варить или запекать, а от жаренного отказаться. Пожалуй, самый полезный и диетический вид мяса - индейка. А если вас беспокоит пресность, то добавляйте различные приправы. В интернете есть множество рецептов со всеми данными о БЖУ и других составляющих, которые сделают индейку гораздо вкуснее.
Мясо стоит чередовать с рыбой - она менее жирная и в целом более полезная. Одна из самых полезных рыб - тунец. Из-за своей питательности и вкусовых качеств тунца часто называют морской говядиной. К тому же он содержит в себе множество полезных микроэлементов и аминокислот. Калорийность у тунца очень низкая (не больше 80 кКал на 100 грамм), а такие полезные вещества, как цинк, селен, кальций, фосфор и витамин D способствуют нормальной работе организма.
Не стоит забывать и о овощах, ягодах, крупах и злаках, которых существует огромное количество. Описать все практически невозможно. Просто помните, что пророщенные семена злаков (пшеницы или сои), шпинат, брокколи и другая зелень содержит множество клетчатки, которая хорошо очищает организм. Также можно есть семена чиа, ягоды годжи, асаи и какао-бобы. Овсянка, перловка - медленные углеводы, которые дадут вам энергию во время завтрака на ближайший день, а несложные в приготовлении и полезные гречка и бурый рис - отличные гарниры все к той же индейке и тунцу.
Пейте побольше воды - она отличный помощник в очищении организма от вредных веществ. Если вам хочется перекусить, то обезжиренный творог и различные овощи по типу огурцов помогут избавится вам от голода. Если вам захочется разнообразить ваш рацион другими продуктами, то просто смотрите на гликемический индекс этого продукта. Если он не превышает 50, то вы смело можете использовать этот продукт в пищу, так как именно он влияет на сжигание жиров.
Все эти и многие другие продукты и даже готовые блюда вы можете покупать через наш сайт boomecash.com и получать кэшбэк с каждой покупки. Здесь вы найдете множество магазинов, где есть продукты на любой вкус и сможете получать за каждую покупку до 8.25% кэшбэка. А если вы собираетесь постоянно питаться здоровой пищей, то программа лояльности сделает кэшбек еще больше. Вопросы "что есть?" и "как дешево купить?" пропадают сами собой.
