Что я ем на ПП. Пшенная каша. Яйцо.Блины с творогом.Грибной суп.Курица в желе.Йогурт с бананом и ягодами. Овощной салат. Творог.

И снова здравствуйте!

Сегодня 5 февраля, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 9.00

• Пшенная каша с тыквой и маслом - 225 г;
• Яйцо - 48 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 339/13,0/15,1/37,8

Первый перекус - 12.00

• Чай травяной - 200 г;
• Блинчики с творогом и малиновым вареньем - 120 г.

КБЖУ: 202/12,4/5,4/26,0

Обед - 14.30

• Грибной суп со сметаной - 240 г;
• Курица с овощами в желе - 100 г.

КБЖУ: 321/19,2/18,9/18,6

Второй перекус - 17.30

• Домашний йогурт с бананом и ягодами - 300 г.

КБЖУ: 185/11,2/6,6/20,1

Ужин - 20.00

• Салат из помидора, сладкого перца, пекинской капусты, семян подсолнечника с добавлением лимонного сока и оливкового масла - 90 г;
• Творог с йогуртом- 140 г.

КБЖУ: 148/20,6/3,3/8,9

Итого за день:

КБЖУ: 1195/76,4/49,3/111,4

Завтра суббота, и у меня разгрузочный день на молокочае. Дополнением к зеленому чаю с молоком будет творог 2% жирности, домашний йогурт. Возможно, добавлю яблоко или другой фрукт.

Полную раскладку по рациону и КБЖУ дам завтра.

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!